Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
zmęczona

Hej ho!

Kolejny dzień pełen słońca. Z jednej strony super pogoda, ale nie do końca wiem jak się ubrać, bo rano nie za ciepło, za to w południe grzeje na całego. Nie lubię czegoś takiego, że się rozbieram, ubieram, rozbieram, ubieram. Ale narzekać dopiero zacznę w weekend, bo niestety ma padać i temperatura poniżej 10 stopni... :-(

Dzisiaj miałam tylko jedne zajęcia. Angielski zaliczony na 85% więc chociaż coś. Później pozałatwiałam wszystkie sprawy na mieście, wróciłam do domku, zasadziłam na balkonie zioła i pomidory i poszłam biegać. Dziewczyny, ale mi się dziś dobrze biegało. Trasa koło jeziora, po raz 3 i 7,62 km bez przystanku! (jedynie na światłach). Po biegu zrobiłam 8 min na brzuch. Paliło mnie niesamowicie! I dlatego jestem zmęczona. Tak mam wymęczone mięśnie, że zarządzam dzień przerwy od ćwiczeń. W końcu regeneracja jest równie ważna, co same ćwiczenia :-) Później zrobiłam obiadek i pojechałam do M. który jest przeziębiony. Kupiłam mu pierogi, bo prosił i musiałam biec jakieś 150 m na autobus, ze schodków i po schodkach i tak czułam nogi, że szok. A autobus oczywiście nie przyjechał. Takie to moje szczęście. Przechodząc obok piekarni stwierdziłam, że kupię mu coś słodkiego (w końcu ja też kiedyś mogę być chora, więc żeby wiedział jak postępować :D ). Kupiłam ciastka owsiane i kawałek skubańca. Nie wiem co to za ciasto, ale już nieraz słyszałam tą nazwę. M. się oczywiście ucieszył, a ja nie zjadłam ani ciasta, ani ciastka, ani pieroga. A tak mnie ciągnie do wszystkiego co niezdrowe, bo jutro @ mnie nawiedzi... Ale trzymam się, trzymam się dzielnie :-) Dzisiaj minął tydzień bez słodyczy, jeszcze TYLKO 5,5 tygodnia.

Za 2 tygodnie mam urodzinki i zrobię sobie cheat day. Miałam robić na wszystko, ale nie zjem nic słodkiego. Jak już tyle wytrzymam, to i cały post dam radę. Ale pewnie jakaś pizza wjedzie. A jak nie to na pewno planuję placki ziemniaczane i ciasto francuskie ze szpinakiem i fetą :-) 

Ale póki co muszę się trzymać moich postanowień, ładnie jeść i ładnie ćwiczyć :-)

Śniadanie (404 kcal)

- owsianka na wodzie z jogurtem greckim, rodzynkami, otrębami pszennymi, słonecznikiem, siemieniem lnianym, kostka gorzkiej czekolady i cynamonem

- zielona herbata z cytryną

II śniadanie (358 kcal)

- 2 jajka sadzone

- 2 wafle ryżowe z wędliną i ogórkiem

Obiad (412 kcal)

- pomarańcza

- potrawka z ryżu, kurczaka, warzyw na leczo (cukinia, cebula, papryka) i pomidorów z puszki

- herbata owocowa

Podwieczorek (127 kcal)

- białko serwatkowe z mlekiem i wodą

Kolacja (278 kcal)

- jajko na twardo z łyżeczką majonezu (u M.)

- pół papryki

- pół pomidora

- szklanka maślanki

- łyżeczka miodu (ale to tak zapobiegawczo, przed chorobą :D)

Razem: 1579 kcal

B: 98 T:61 W: 157

Jestem dzisiaj bardzo zadowolona z mojego menu, oby częściej mi się tak udawało :-)

I tego ostatniego się trzymajmy :-) 

Miłego chudziny ;-)