Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
finally had run

Witajcie!

Tydzień zaczął mi się średnio ciekawie. Ciągle sprzeczam się z M., przez co mam mega słaby humor. Oboje jesteśmy dość uparci, więc nie wiem jak długo to jeszcze potrwa. Wczoraj cały dzień chodziłam poddenerwowana, a dziś stwierdziłam, że w końcu pójdę pobiegać! Pogoda zachęcała, więc wskoczyłam w mój biegowy strój i wybiegłam. Wróciłam po jakichś 35 minutach z 5,95 km więcej w aplikacji nike running +. Oczywiście ubrałam się za ciepło, po drodze dostałam kolki i w pewnym momencie myślałam, że nie wrócę do domu, ale słynne "możesz więcej niż podpowiada Ci Twój umysł" nie pozwoliło mi się poddać. Po powrocie zrobiłam jeszcze 100 przysiadów i usiadłam szczęśliwa :-) w ogóle dzisiaj odkryłam, że mój telefon liczy moje kroki i się okazało, że przeszłam dziś 4 km! Nawet sobie nie zdawałam z tego sprawy, bo niby tylko z przystanku, albo między budynkami, a tu się nagle nazbierało :P teraz uciekam trochę do książek...

20 dzień bez słodyczy, fast-foodów i alkoholu.

Śniadanie (466 kcal)

- owsianka na wodzie z jogurtem greckim, kakao, żurawiną, słonecznikiem, otrębami żytnimi, siemieniem lnianym, bananem i olejem lnianym

- kawa

II śniadanie (308 kcal)

- kanapka z chleba żytniego z masłem, suchą krakowską i pomidorem

- jabłko

- herbata zielona

Obiad (229 kcal)

- zupa krem "miszmasz" (brokuły, jarmuż i szpinak) z łyżką śmietany 12% i prażonymi pestkami słonecznika

- herbata owocowa

Kolacja (279 kcal)

- "ptasie mleczko" z chudego twarogu, serka wiejskiego, odżywki białkowej i żelatyny

- herbata czerwona

Razem: 1282 kcal

B: 80 T: 47 W: 133

Mało dziś tego, głównie dlatego, że na obiad tylko zupa, ale ostatnio nie mam czasu na gotowanie...

Miłego! :-)