Menu:
Śniadanie: pół drożdżówki, kanapeczka z pełnoziarnistego pieczywa z serkiem, ciastko owsiane
II śniadanie: serniczek z owocami
Obiad: pierogi ze szpinakiem, michałek
Podwieczorek: dorsz ze szpinakiem (męczyłam go cały dzień -.-)
Kolacja: jogurt naturalny z truskawkami, koktajl białkowy
Białko: ok. 100g
Węgle: ok. 140g
Tłuszcze: ok. 25g
Wartość: 1300 kcal :O
Trening:
45 minut intensywnego pływania
tyskaja
5 kwietnia 2014, 00:23pysznie :)
Arvinnka
4 kwietnia 2014, 20:07ale ja dawno na basenie nie byłam, i jeszcze chyba nie odważę się pójść ^^
tyskaja
5 kwietnia 2014, 00:24ja tak samo :))