Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzien 3. P90X (zapis kcal)


Zaczynam zapisywac kcal tego co jem, wedlug diety BodyBeach przy programie P90X powinnam jesc okolo 1800 kcal. Wole wiec sprawdzic czy tego nie przekraczam 

Śniadanie:
jajecznica z 2 białek, jednej małej cukinii, 2 plastry kurczakowej, kawa (235kcal)

Snack:
shake (banan, mleko), 2 krazki ryzowe (309kcal)

Lunch:
Chef salad (piers z kurczaka grillowana, salata lodowa, papryka, ogorek) (216kcal)

Snack:
garść pistacji, duze latte (206kcal)

Kolacja:
2 krązki ryzowe z bananem i ziarnami (230kcal)

1196kcal hmmy cos niewiele, wczoraj jadłam podobnie a wyszlo idealnie miedzy 1800 a 1900kcal pewnie dlatego ze wczoraj wciagnelam az 2 awokado  No nic cos pomysle i moze zjem czegos wiecej 

ps: mam zakwasy na całym brzuchu 



  • MIPU91

    MIPU91

    5 lutego 2014, 23:56

    jak zakwasy są to dobrze mięśnie pracuyję po ćwiczeniach co wykonujesz:] a menu nie takie złe , orzechy może zjedz to zrośnie hihi:]a shak bananowy bardzo lubię : i tez z mlekiem w lecie często piłam:]

  • amadeoo

    amadeoo

    5 lutego 2014, 20:53

    Jak wy jecie te awokado:D Ble, nigdy nie wiem czy to pestkę sie je czy to zielone:P

  • gruszkin

    gruszkin

    5 lutego 2014, 19:57

    Czyżby ab ripper? ;P Nie umiem liczyć kalorii, tzn nie mogę się zmobilizować...

  • liliana200

    liliana200

    5 lutego 2014, 19:23

    hlip hlip a mnie brzuszek boli po awokado :)

  • spelnioneMarzenie

    spelnioneMarzenie

    5 lutego 2014, 19:15

    a jak przyprawiasz awokado ?

  • fijka89

    fijka89

    5 lutego 2014, 17:07

    Ja tam avokado nie lubię.