Śniadanie
3 białka, 3 plastry kurczakowej, kawa
Snack
2 białka, 2 plastry kurczakowej, szparagi
Obiad
pierś z kurczaka, zielona fasolka, czerwona soczewica
Snack
recover drink (2 banany, garsc malin, szklanka mleka migdałowego)
Kolacja
łosoś, sałata lodowa, ogórek
Wziełam pod uwage informacje z sfd.pl i z planu posiłków P90X, układam wiec plan żywieniowy pod siebie i pod godziny treningów, mam nadzieje że dzieki nowym zasadom żywienia (dużo białka, minimalne ilosci owoców) szybciej zobacze upragnione efekty.
ruda.maruda
18 lutego 2014, 00:31dużo białka, mało węglowodanów. jeżeli nie czujesz się osłabiona, to ok, ja jak kiedyś próbowałam ograniczać węglowodany (ok. 70g dziennie) czułam się fatalnie. Teraz jem ok 160g i jest spoko :-) myślałam kiedyś nad P90X, ale w ogóle nie wiedziałam od czego zacząć i jak się za to zabrać, ale mega mnie zachęcał filmik kobietki na youtubie. Trzymaj się ;-)
virginia87
17 lutego 2014, 23:38no oby się udało z tą dietą :)
Lovelly
17 lutego 2014, 16:41menu świetne!:)
ewela22.ewelina
17 lutego 2014, 16:17wzorowo ciebie:)
swistalia
17 lutego 2014, 14:55No to życzę szybkich efektów ;)
jolakosa
17 lutego 2014, 14:02a czemu w 15 dzień robisz core synergistics? ja go dzisiaj robie ale mam 22 dzień