Nie było by niczym dziwnym jeśli w pracy nie byłabym kuszona pepsi, krakersami itp. ale całe szczęście udało mi się odmówić!
Dzień zaczęłam o 5:35 jogurtem naturalnym z trzema truskawkami + kawa rozpuszczalna z mlekiem oczywiście bez cukru :)
W pracy brak czasu na przerwe więc szybciutko zjadłam jedna pomarańcze. Niestety mało piłam bo nawet nie było kiedy :(
Obiad zaliczony - zupa z marchewka i ziemniakami - jedna miseczka. Była tak smaczna że chętnie zjadłabym jeszcze jedna porcje! Do tego jeden banan.
Pora wypić kawke a potm woda,woda, woda...
W lodówce czeka na mnie sałatka z pomidora, połowy zielonego ogórka i odrobina sera białego sałatkowego. Całość bez soli z odrobina pieprzu :)
Na kolacje chyba ugotuje sobie kasze... :)
Jeszcze musze dziś poświęcić czas na bieżnie... :)
A no tak rano zważyłam się dokładnie żeby mieć jakiś punkt zaczepienia bo przecież waga w ciągu dnia się waha a rano na ogół jest stała tak więc waga pokazywała 87,6kg.
aenyewe
16 stycznia 2018, 14:00To tym bardziej musisz dowiedzieć się podstaw, zeby nie zrobić sobie przez przypadek krzywdy :) Podstawa podstaw jest obliczenie CPM i odjęcie od niego max 20%. Nigdy nie schodzimy poniżej PPM (podstawowa przemiana materii), bo PPM to jest to, czego potrzebujesz, by podtrzymać podstawowe funkcje życiowe (oddychanie, trawienie, etc). Na priv mogę polecić odpowiednie kalkulatory i skąd zaczerpnąć podstay :)
Sasola
16 stycznia 2018, 14:04Bardzo proszę... :)))
aenyewe
16 stycznia 2018, 13:53To nie jest złośliwość z mojej strony - żeby było jasne :) Po prostu wiem jak to jest myśleć, że musisz jeść jak ptaszek, żeby wyglądać ładnie, a to jest bzdura.
Sasola
16 stycznia 2018, 13:56Spokojnie - nie traktuje tego jako złośliwość :) Dobrze , że są osoby które wyrażają swoje zdanie! Jestem laikiem w temacie diet więc każda uwagę sobie przemyśle ;)
aenyewe
16 stycznia 2018, 13:52No tak, ale nie wyliczyłaś kcal, tutaj na oko jest ich bardzo mało (pewnie około 1000-1200). Powinno ich być około 20% mniej niż CPM (calkowita przemiana materii). Takim sposobem jak jesz wyżej schudniesz szybko, ale błyskawicznie nabierzesz wagi po zaprzestaniu stosowania tak niskiej kaloryczności. Jogurt z trzema truskawkami to może służyć za przekąskę, a nie śniadanie. No biedny ten jadłospis po prostu, nie chodzi o uczucie głodu, tylko o zapotrzebowanie zarówno w kcal jak i makroskładniki.
Sasola
16 stycznia 2018, 13:55Wezmę sobie to pod uwagę :) Fakt kalorii nie liczyłam PRZYZNAJĘ SIĘ ale dzięki twojej opinii zacznę to robić w końcu kto by chciał po skończonej diecie poznać czym jest jojo ;)
aenyewe
16 stycznia 2018, 13:04Głodowy jadłospis ;/
Sasola
16 stycznia 2018, 13:41Dlaczego? :) Śniadaniem sobie pojadłam, obiad był normalny a na kolacje kasza tyle , że jeszcze myślę z czym bo nie mam pomysłu tak więc uważam że to nie jest głodowy jadłospis bo jestem syta :) Ryb nie jem wcale, mięso bardzo bardzo rzadko...