wczoraj udało mi się utrzymać dietę :) w sumie było 1150 kcal - to dla mnie gigantyczny sukces
plan na dziś:
śniadanie: grahamka z białym serem, rzodkiewką i sałatą + herbata z cytryną
II śniadanie: tortilla z warzywami
obiad: spaghetti bolognese vel makaron w sosie pomidorowym
napoje: - czarna herbata z cytryną (250 ml)
- zielona herbata z jaśminem (300 ml)
- pu erh cytrynowa x 2 (600 ml)
- szałwia (300 ml)
- melisa (30 ml)
+ woda z aerobiku ok 700 ml
ćwiczenia: aerobik
gzemela
3 października 2008, 09:19Tak trzymać! Jedzonko wygląda przepysznie. Plan posiłków tez wygląda super. Pewnie szybko osiągniesz postępy.
leniunio
2 października 2008, 22:06Cieszę się z Twoich rad, bo są naprawdę dobre. Liczę na to, że będziesz mnie alarmować, gdy będę za bardzo skręcać w bok. A dziś było mało ponieważ dostałam okresu, a jak jem więcej to zaraz mam boleści. Dziś poćwiczyłam, i plecy mnie rozbolały i brzuch. Muszę poczekac ze 3 dni. Buziak
kaaaaaaarolcia
2 października 2008, 14:27no kurde może? A mogłabyś rano przyjeżdżać do mnie na wioskę? Tu są tereny do pobiegania...
asyku
2 października 2008, 11:43na pewno pyszne były mniam .. trzymam kciuki !!!
gdybym
2 października 2008, 11:27wlasnie nie czuje sie glodna.. o dziwo a naprawde jem malo. Troche zwieksze kalorycznosc. tak do rownego 1000kcal. a ja malo pije.. pol szklanki wody mi starcza na dzien :| i herbatka wieczorem.. a mam taki zastoj.. ze nie wiem co mam juz robic :(
gdybym
2 października 2008, 11:10Napewno ci sie uda!!! a ile godzin areobiku??:) duzo pijesz, ale to dobrze:)::):) 3mam kciuki kochana!:)