Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Poniedziałek menu

Podsumowanie: Poniedziałek - Poniedziałek (15 paź 2018 - 15 paź 2018)

-----

Poniedziałek 15 paź 2018

Białka 63.749 g | Tłuszcze 55.759 g | Węglowodany 336.004 g | Kalorie 2070.021 kcal

Śniadanie

Białka 6.328 g | Tłuszcze 6.78 g | Węglowodany 33.892 g | Kalorie 216.617 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 26.6 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Salceson

    1x plaster

    Białka 2.4 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.06 g | Kalorie 36.9 kcal

II śniadanie

Białka 5.635 g | Tłuszcze 8.13 g | Węglowodany 29.362 g | Kalorie 210.96 kcal

    Bułka pszenna zwykła

    1x sztuka

    Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 26.6 kcal

    Pasztet z gęsiej wątróbki wędzony (Foie gras)

    1x łyżeczka

    Białka 1.14 g | Tłuszcze 4.38 g | Węglowodany 0.467 g | Kalorie 46.2 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 6.303 g | Tłuszcze 3.78 g | Węglowodany 33.867 g | Kalorie 190.017 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Salceson

    1x plaster

    Białka 2.4 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.06 g | Kalorie 36.9 kcal

Obiad

Białka 25.755 g | Tłuszcze 12.56 g | Węglowodany 70.33 g | Kalorie 487.7 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Jajko sadzone

    1x porcja

    Białka 8.16 g | Tłuszcze 10.43 g | Węglowodany 0.43 g | Kalorie 127.1 kcal

    Maślanka naturalna

    1.5x szklanka

    Białka 12.75 g | Tłuszcze 1.875 g | Węglowodany 17.625 g | Kalorie 138.75 kcal

Przekąska

Białka 9.481 g | Tłuszcze 15.384 g | Węglowodany 127.077 g | Kalorie 682.017 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Placek drożdżowy z rodzynkami

    50x g

    Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal

    Gruszka

    1x sztuka

    Białka 0.78 g | Tłuszcze 0.26 g | Węglowodany 18.72 g | Kalorie 75.4 kcal

    Jabłko

    1x sztuka

    Białka 0.72 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 21.78 g | Kalorie 90 kcal

    Czekolada deserowa

    1x kostka

    Białka 0.318 g | Tłuszcze 1.734 g | Węglowodany 3.84 g | Kalorie 32.1 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Żelki owocowe misie

    1x garść

    Białka 2.6 g | Tłuszcze 0.05 g | Węglowodany 39 g | Kalorie 170 kcal

Kolacja

Białka 10.247 g | Tłuszcze 9.125 g | Węglowodany 41.476 g | Kalorie 282.71 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 26.6 kcal

    Salami popularne

    1x plaster

    Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal

    Polędwica sopocka

    1x plaster

    Białka 3.24 g | Tłuszcze 0.585 g | Węglowodany 0.135 g | Kalorie 18.75 kcal

    Herbata ziołowa, napar bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.46 g | Kalorie 2.3 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

-----