Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu wtorek do czwartek

Podsumowanie: Wtorek - Czwartek (16 paź 2018 - 18 paź 2018)

-----

Wtorek 16 paź 2018

Białka 111.417 g | Tłuszcze 168.284 g | Węglowodany 307.476 g | Kalorie 3155.101 kcal

Śniadanie

Białka 20.943 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.207 g | Kalorie 681.817 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

II śniadanie

Białka 20.96 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.2 g | Kalorie 681.86 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

Lunch

Białka 20.943 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.207 g | Kalorie 681.817 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 34.245 g | Tłuszcze 9.655 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 432.85 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Wieprzowina, chude mięso z szynki, pieczone

    1x porcja

    Białka 29.4 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 211 kcal

Przekąska

Białka 7.981 g | Tłuszcze 14.404 g | Węglowodany 86.577 g | Kalorie 516.617 kcal

    Żelki owocowe misie

    1x garść

    Białka 2.6 g | Tłuszcze 0.05 g | Węglowodany 39 g | Kalorie 170 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Czekolada deserowa

    1x kostka

    Białka 0.318 g | Tłuszcze 1.734 g | Węglowodany 3.84 g | Kalorie 32.1 kcal

    Placek drożdżowy z rodzynkami

    50x g

    Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal

Kolacja

Białka 6.345 g | Tłuszcze 4.785 g | Węglowodany 24.01 g | Kalorie 160.14 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Rama Classic Margaryna 450 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 3 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 26.6 kcal

    Szynka wiejska

    1x plaster

    Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.675 g | Węglowodany 0.135 g | Kalorie 18.9 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

    Herbata zielona

    1x porcja

    Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

-----

środa 17 paź 2018

Białka 89.936 g | Tłuszcze 167.645 g | Węglowodany 318.958 g | Kalorie 3097.774 kcal

Śniadanie

Białka 10.473 g | Tłuszcze 23.24 g | Węglowodany 24.117 g | Kalorie 340.967 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Kanapka z pasztetem

    1x porcja

    Białka 10.47 g | Tłuszcze 23.24 g | Węglowodany 24.09 g | Kalorie 340.85 kcal

II śniadanie

Białka 20.96 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.2 g | Kalorie 681.86 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 20.943 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.207 g | Kalorie 681.817 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

Obiad

Białka 8.28 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 22.69 g | Kalorie 185.71 kcal

    Zupa jarzynowa domowa

    1x porcja

    Białka 8.28 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 22.69 g | Kalorie 185.71 kcal

Przekąska

Białka 20.52 g | Tłuszcze 39.65 g | Węglowodany 142.754 g | Kalorie 1009.58 kcal

    Sernik krakowski

    70x g

    Białka 9.8 g | Tłuszcze 9.38 g | Węglowodany 26.74 g | Kalorie 229.6 kcal

    Ciasto murzynek

    1x porcja

    Białka 3.84 g | Tłuszcze 10.54 g | Węglowodany 32.16 g | Kalorie 237.28 kcal

    Kawa rozpuszczalna, napar bez cukru

    2x szklanka

    Białka 0.46 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.564 g | Kalorie 9.2 kcal

    Ciastka francuskie ze śliwkami

    50x g

    Białka 2.65 g | Tłuszcze 13.3 g | Węglowodany 22.7 g | Kalorie 219.5 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

    Żelki owocowe misie

    1x garść

    Białka 2.6 g | Tłuszcze 0.05 g | Węglowodany 39 g | Kalorie 170 kcal

Kolacja

Białka 8.76 g | Tłuszcze 2.395 g | Węglowodany 32.99 g | Kalorie 197.84 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Sałatka grecka

    1x opakowanie

    Białka 1.8 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 15.84 g | Kalorie 82.8 kcal

    Szynka wieprzowa gotowana

    1x plaster

    Białka 2.7 g | Tłuszcze 0.465 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 15 kcal

    Szynka Delikatna łagodnie wędzona, surowa

    1x plaster

    Białka 2.31 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 0.11 g | Kalorie 23.54 kcal

-----

Czwartek 18 paź 2018

Białka 107.6645 g | Tłuszcze 122.8 g | Węglowodany 354.0265 g | Kalorie 2941.841 kcal

Śniadanie

Białka 10.473 g | Tłuszcze 23.24 g | Węglowodany 24.117 g | Kalorie 340.967 kcal

    Kanapka z pasztetem

    1x porcja

    Białka 10.47 g | Tłuszcze 23.24 g | Węglowodany 24.09 g | Kalorie 340.85 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

II śniadanie

Białka 9.3205 g | Tłuszcze 3.76 g | Węglowodany 34.1005 g | Kalorie 201.61 kcal

    Chleb zwykły

    2x kromka

    Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal

    Bielmar Sniadaniowa Maragryna z Maslem

    1x łyżeczka

    Białka 0.0005 g | Tłuszcze 2.05 g | Węglowodany 0.0005 g | Kalorie 18.45 kcal

    Szynka wieprzowa gotowana

    2x plaster

    Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal

    Herbata owocowa Tropical Fruit

    1x porcja

    Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal

Lunch

Białka 20.943 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.207 g | Kalorie 681.817 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Kanapka z pasztetem

    2x porcja

    Białka 20.94 g | Tłuszcze 46.48 g | Węglowodany 48.18 g | Kalorie 681.7 kcal

Obiad

Białka 36.385 g | Tłuszcze 10.115 g | Węglowodany 80.035 g | Kalorie 568.45 kcal

    Ziemniaki

    3x sztuka

    Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal

    Mix Sałat z Sałatą Lodową 240g

    1x opakowanie

    Białka 1.92 g | Tłuszcze 0.24 g | Węglowodany 5.76 g | Kalorie 43.2 kcal

    Wieprzowina, chude mięso z szynki, pieczone

    1x porcja

    Białka 29.4 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 211 kcal

    Sok jabłkowy

    1x szklanka

    Białka 0.22 g | Tłuszcze 0.22 g | Węglowodany 22 g | Kalorie 92.4 kcal

Przekąska

Białka 14.603 g | Tłuszcze 25.54 g | Węglowodany 71.137 g | Kalorie 570.397 kcal

    Sernik krakowski

    70x g

    Białka 9.8 g | Tłuszcze 9.38 g | Węglowodany 26.74 g | Kalorie 229.6 kcal

    Ciasto murzynek

    1x porcja

    Białka 3.84 g | Tłuszcze 10.54 g | Węglowodany 32.16 g | Kalorie 237.28 kcal

    Kawa zbożowa Kujawianka

    1x łyżeczka

    Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal

    Raffaello Kokosowy smakołyk z chrupiącego wafelka z całym migdałem w środku

    1x sztuka

    Białka 0.75 g | Tłuszcze 4.86 g | Węglowodany 3.83 g | Kalorie 62.8 kcal

    Cukierki toffi czekoladowe

    1x sztuka

    Białka 0.21 g | Tłuszcze 0.76 g | Węglowodany 8.38 g | Kalorie 40.6 kcal

Kolacja

Białka 15.94 g | Tłuszcze 13.665 g | Węglowodany 96.43 g | Kalorie 578.6 kcal

    Herbata ziołowa, napar bez cukru

    1x szklanka

    Białka 0 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.46 g | Kalorie 2.3 kcal

    Rogal kruchy

    1x sztuka

    Białka 7.2 g | Tłuszcze 5.76 g | Węglowodany 47.52 g | Kalorie 268 kcal

    Nutella Krem do smarowania z orzechami laskowymi i kakao 350 g

    5x g

    Białka 0.3 g | Tłuszcze 1.58 g | Węglowodany 2.88 g | Kalorie 27.3 kcal

    Dżem śliwkowy niskosłodzony

    1x łyżeczka

    Białka 0.045 g | Tłuszcze 0.015 g | Węglowodany 5.685 g | Kalorie 22.8 kcal

    Chleb zwykły

    1x kromka

    Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal

    Smakowita z masłem Margaryna 250 g

    1x łyżeczka

    Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal

    Ser typu Feta

    1x plaster

    Białka 3.34 g | Tłuszcze 3.2 g | Węglowodany 0.2 g | Kalorie 43 kcal

    Płatki owsiane

    1x łyżka

    Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal

    Sałatka grecka

    1x opakowanie

    Białka 1.8 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 15.84 g | Kalorie 82.8 kcal

-----