Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Menu czwartek


sniadanie 1 kromka chleba posmarowane margaryna szynka pomidor kawałek kabanosa herbata

2 śniadanie 3 kromki chleba posmarowane margaryna szynka pomidor herbata owocowa

Lunch 3kromki chleba posmarowane margaryna pomidor kawa rozpuszczalna

Obiad 2 naleśniki z dżemem kompot

Kolacja kawałek babki winogrono jogurt owocowy 3 kostki gorzkiej czekolady herbata Zielona

  • Sofijaaa

    Sofijaaa

    27 listopada 2019, 15:00

    A może zamiast margaryny hummus? Próbowałaś? Mi bardzo smakuje i już kilka kalorii mniej ;-) Chleb to jaki? Pełnoziarnisty? A i owsianka nie jest taka zła :-) Spróbuj na śniadanie tak jak dziewczyny pisały, dodać możesz do niej co tylko chcesz ;-) Myślę że na 3-4 godziny się nią najesz :-)

  • jeden

    jeden

    23 listopada 2019, 10:27

    Poczytaj o indeksie sytości(wpisz do Google, a urposzczjąc to zobacz grafikę Google pod tym hasłem) ja mam to samo-ogromny apetyt, ale jem produkty, które powodują sytość na dłużej. Może się zdziwisz, ale potrawy jak ziemniaki gotowane czy owsianka są tam na czele.:)

    • serce.justyna

      serce.justyna

      26 listopada 2019, 18:39

      Hmm nie słyszałam o tym jesXze

    • serce.justyna

      serce.justyna

      27 listopada 2019, 12:36

      CzytLam na ten temat dziś :)

    • jeden

      jeden

      28 listopada 2019, 19:20

      To dobrze:) może pomoże

  • j.lisicka

    j.lisicka

    22 listopada 2019, 08:29

    Widzisz, a nie grzmisz.

    • serce.justyna

      serce.justyna

      22 listopada 2019, 08:39

      Lepiej być cicho niż grzmiec

  • Tatatiana

    Tatatiana

    21 listopada 2019, 19:29

    to zjedz owsianke z jogurtem i pokrój banana

    • serce.justyna

      serce.justyna

      21 listopada 2019, 19:32

      Chyba bym była głodna

    • Furia18

      Furia18

      21 listopada 2019, 21:48

      Chyba nic Ci nie odpowiada.

  • annna1978

    annna1978

    21 listopada 2019, 19:28

    Kiedys jadłaś po 2 kromki na śniadania...czemu sa 3?

  • Magga74

    Magga74

    21 listopada 2019, 17:16

    Ja też kiedyś na obiad jadłam kanapki. Na kolację również. Z mortadela, z pasztetem. Makarony , pierogi .ale to było najtańsze a bywały czasy że na nic innego nie było stać. :(

    • serce.justyna

      serce.justyna

      21 listopada 2019, 19:24

      To w pracy jem kanapki w domu obiad :)

  • Tatatiana

    Tatatiana

    21 listopada 2019, 16:11

    7 kromek tyle chleba zjadasz dużo lepiej jak byś np kanapki na śniadanie zamieniła na omlet z białek lub owsiankę z owocami

    • serce.justyna

      serce.justyna

      21 listopada 2019, 19:22

      To bym była głodna :) o samej owsiance

    • jeden

      jeden

      21 listopada 2019, 20:03

      Owsianka ma wysoki indeks sytości:)

  • Furia18

    Furia18

    21 listopada 2019, 11:24

    Chleb, makaron, margaryna, naleśniki, babka, tłuszcz i mąka, nic dziwnego że waga rośnie.

    • Gosska11

      Gosska11

      21 listopada 2019, 11:53

      Komentarz został usunięty

    • serce.justyna

      serce.justyna

      21 listopada 2019, 12:24

      No t o co w końcu tu jeść jak tego nie tamtego nie Gosska nie podskakuj bo lepsza pewnie nie jesteś

    • Furia18

      Furia18

      21 listopada 2019, 15:57

      Zaczęłabym od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie pozamieniała ten chleb na śniadanie na jajecznicę lub omlet, na 2 śniadanie może być owsianka z owocami, obiad np. pulpeciki z mięsa z indyka z warzywami i ryżem ;)

    • kkasikk

      kkasikk

      22 listopada 2019, 06:57

      jest tyle opcji! Jajka na miękko, kasza, razowe makarony, zupy krem (smazysz paprykę z cebulą, gotujesz warzywa na bulion wszystko blendujesz dodajesz sól i pieprz i jest zupa)