Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Grill

 Tak jak w tytule. Wczoraj wieczorem nie napisałam menu, gdyż BYŁ GRILL. Ala na kiełbasę się na szczęście nie skusiłam. Skomponowałam sobie szaszłyka z cukinii, papryki, pomidora i cebuli. Do tego zrobiłam sos czosnkowy na jogurcie naturalnym. I biorąc pod uwagę to, że była godzina 21 to już wystarczająco dużo zjadłam to potem doszło jeszcze 4 kawałki plackacóż....  nie mogę odstawiać słodkiego tak od razu bo ostatnim razem jak tak zrobiłam to po tygodniu rzuciłam się na 2 tabliczki czekolady, więc staram się ograniczać stopniowo



Jadłospis ze wczoraj:

9.00- 2 kanapki z szynką z kurczaka z sałatą i pomidorem, kawałek sera białego     350 kcal

12.00- cały jogurt pitny Danone, mały jogurt jagodowy, 4 ciastka   500kcal

14.00- warzywa z patelni własnej roboty   200 kcal

21.00- szaszłyk warzywny z grilla, sos czosnkowy, 4 kawałki placka    550 kcal

Razem:  1600 kcal





Dzisiaj :

9.30- 3 kanapki z twarożkiem czosnkowym i pomidorem, cukierek toffi   450 kcal

14.00- pierś z kurczaka soute, marchewka z groszkiem, ogórek   300 kcal

17.00- sałatka- sałata lodowa, ogórek, paluszki krabowe, oliwa  300kcal

razem  ok. 1050kcal




A z ruchu to : 12 km rowerem




3majcie się