Znów dawno mnie tu nie było. Od tego czasu trochę się zmieniło. Przebiegłem Runmageddon i złapałem bakcyla - szykuję się na następny wiosną. Powoli też nabieram formy, pilnuję kalorii i tego żeby jak najczęściej w ciągu tygodnia trenować.
Waga pomalutku idzie w dół. Wprawdzie waha się +/- 1 kg ale co tydzień notuję spadek, minimalny ale zawsze. Dawno nie widziałem na wadze "95" - ostatnio w marcu. Aktualnie jest to waga którą uznaję za w miarę naturalną. Tajny plan jest taki żeby na koniec tego tygodnia pojawiło się "94".
Powoli systematyzuję mój sposób obniżania wagi i przy okazji pracuję nad moim systemem treningowym. Założenie jest takie żeby podejść do odchudzania ewolucyjnie, czyli małymi kroczkami zmieniać swoje życie aż nabierze się nowych nawyków.
Może uda się to zebrać w jakąś broszurkę i wydać - jeśli oczywiście sprawdzi się to w moim przypadku i kilku innych "królików doświadczalnych".
Sprawy dietowe już mam prawie ogarnięte - co w sumie jest dziwne bo z tego zawsze byłem słaby. Za to system treningowy nadal jest w lesie bo trenuję sztuki walki. Dla mnie ok ale chce opracować system treningowy który będzie odpowiadał osobom lubiącym inne dyscypliny sportu lub z goła nie lubiące sportu i do tej pory nie ruszające się.
Tak więc "króliki doświadczalne" mile widziane jeżeli ktoś jest na tyle odważny lub szalony żeby mi zaufać :)
Ebek79
15 listopada 2016, 10:46Ja jestem za daleko, żeby robić u Ciebie za królika:) Podoba mi się to odchudzanie ewolucyjne i małe kroczki zmieniające życie. Niestety jeszcze zdecydowana większość chce schudnąć jak najwięcej i jak najszybciej i z dietą 1000 kcal i mniej. Nie tędy droga, prawda?
Sheng2
15 listopada 2016, 11:06Tak i jeśli masz motywację to uda Ci się schudnąć tyle ile chcesz, ale potem wracasz do starych przyzwyczajeń i po temacie, bo w końcu ile można żyć na 1000 kcal?
Sheng2
15 listopada 2016, 11:07królikiem możesz być na odległość :)
Ebek79
16 listopada 2016, 11:31Na czym by to polegało? Tak ogólnie?
Sheng2
16 listopada 2016, 12:33Aktualnie piszę zasady mojego sposobu na odchudzanie. Jak skończysz podeślę Ci je. Poczytasz zastosujesz i powiesz mi jakie efekty jakie masz uwagi i spostrzeżenia. Co Ty na to?
Ebek79
17 listopada 2016, 08:04ok:)
Vitalia713
15 listopada 2016, 09:07Wow przebiegłeś RMG musisz być w dobrej kondycji . Szacunek . Też bym chciała ale boje się że nie dam rady. Długo przygotowywałeś się do tego biegu.?
Sheng2
15 listopada 2016, 09:12Jak zwykle niestety zbyt krótko ale nie jest tak źle. Jeśli dasz radę przebiec 6 km (robiłem rekruta) to powinnaś dać radę. Potrzebujesz jeszcze trochę silniejsze ręce i sporo odwagi bo pokonanie niektórych przeszkód wymaga przede wszystkim odwagi i pewności swojej sprawności :) Jak coś to pytaj chętnie pomogę :)
Vitalia713
15 listopada 2016, 09:29W tym roku już nie dam rady, ale może w przyszłym !!! Chętnie skorzystam z twojej pomocy :) Jak się zapiszę to dam Ci znać tylko na priv . Z biegiem nie będzie problemu tylko obawiam się tych siłowych . Będę musiała zapisać się na siłownię. Pozdrawiam
Sheng2
15 listopada 2016, 09:31na RMG kobiety mają łatwiej bo na przeszkodach są noszone na rękach ;). Wzajemna pomoc jest ogromna. W takim razie czekam na Twoją wiadomość :)
Magga74
15 listopada 2016, 09:00co to za sysytem? moze sie skusze?
Sheng2
15 listopada 2016, 09:14System małych kroczków. Zamiast rewolucyjnych zmian całego życia od razu powolne zmiany ledwo zauważalne - odchudzanie będzie trwało dłużej ale myślę że efekt będzie bardziej stabilny i osiągnięty mniejszym wysiłkiem.
Magga74
15 listopada 2016, 09:20Tak właśnie staram się tym razem robić, wyznaczam sobie 1 kg na miesiąc i mam nadzieję, że to będzie na stałe:)
Sheng2
15 listopada 2016, 09:26Trzymam kciuki :) zmieniłaś już dietę i zaplanowałaś jakieś ćwiczenia?
Magga74
15 listopada 2016, 21:54Staram się jeść mniej i częściej a do ćwiczeń jeszcze nie mogę się zmusić ;/