A więc się w końcu się ogarnęłam, przemyślałam parę rzeczy ... I wprowadzam małą modyfikację, a mianowicie zwiększam ilość kalorii do spożycia w ciągu dnia do max. 1500 kcal ( mam nadzieję, że dzięki temu uniknę nocnego podjadania ). Wprowadzam również cheat day w soboty żeby w pozostałe dni trzymać się jakoś :)
śniadanie
chłopskie śniadanie - kiełbasa smażona, kromka grahama, łyżeczka musztardy - ok 300 kcal
obiad
makaron z sosem - ok 400 kcal
podwieczorek
2 kromki grahama posmarowane cienko masłem roślinnym, 2 plasterki polędwicy drobiowej, płaska łyżeczka majonezu - ok 350 kcal
kolacja
pomidor z cebulką, kotlet mielony obgotowany, zsiadłe mleko - ok 400 kcal
Razem ok - 1450 kcal 