Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
zmiana treningu Cardio

Witajcie kochane! 

Wczoraj zrobiłam pierwszy raz inny trening cardio. 

Znalazłam go w Women's Health i byłam zdumiona, czemu trwa tylko 15 min ? Już wiem... 

W gazecie opisane są 3 opcje, orbitrek, bieżnia i wiosła. Ja wybrałam pierwszą opcje :)

Cały widz polega na tym, żeby nie po prostu sobie iść, tylko w określonym czasie używamy np. prawej ręki do przyciągania drążka a druga ręka jest nieruchomo. Nogi rozluźnione. Trening podzielony jest na kilka sekcji, w każdej opisane jest obciążenie i nachylenie (u mnie niestety nie ma opcji nachylenia). Po 15 minutach lało się ze mnie msakrycznie. A zazwyczaj orbitrek po 45 min powoduje umiarkowane zmęczenie u mnie :) Przeplatają się tam sprinty z odpoczynkiem. Poniżej dodaje Wam zdjęcie tych tabelek z WH. Polecam na prawdę, myślę, że jest do dużo efektywniejsze niż bezmyślne pedałowanie :) 

Wybaczcie, że bokiem ale tak się dodało z tel. 

Zrobiłam wczoraj ten trening +20 min zwykłego pedałowania na średnim obciążeniu, chciałam jeszcze zrobić łapki ale niestety zamykali klub :D I zdążyłam tylko plecy ale za to rekord 55kg 3 serie x 25 powtórzeń. 

Buziaki :*