03.02.12
DZIEN SZESCDZIESIATY PIATY
WAGA: 69.20 KG (+0.20KG)
MENU
SNIADANIE- 7.30- 333 kcal
jogurt sojow (125 g- 58 kcal), 2 lyzki otrebow O (80 kcal), 1 lyzka otrebow P (20 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (82 kcal), mala gruszka (48 kcal), 1/2 jablka (45 kcal)
zielona herbata
banan- 114 kcal
TRENING- 10.00
melon- 100 kcal
OBIAD- 14.00- 443 kcal
5 lyzek kaszy gryczanej (105 kcal), 2 jajka sadzone (180 kcal), 1 szklanka maslanki (113 kcal)
Czerwona herbata
PODWIECZOREK- -------------
5 muszli z farszem z koziego sera, mozzarelli, grilowanej zoltej i czerownej papryki zapiekane w sosie pomidorowym
3 kieliszek czerwonego wina- 150 kcal
1,5 l wody
PODSUMOWANIE KCAL: 1640 KCAL
FITNESS:
Spacer- 1 h(2x30)
trening- 1 h
Kama1988
3 lutego 2012, 09:52Obiecuję poprawę :)
Kama1988
3 lutego 2012, 09:45Czekam na relację z treningu ! :)