10.02.12
DZIEN SIEDEMDZIESIATY DRUGI
WAGA: 67.20 KG (-0.40 KG)
MENU
SNIADANIE- 7.30- 274 kcal
Owsianka: 4 lyzki platkow owsianych (23 g-82 kcal), 2 lyzki otrebow owsianych (12 g-53 kcal), 1 lyzka siemienia lnianego (5 g-27 kcal), borowka amerykanska (40 g-23kcal), gruszka (82 g-42 kcal), mleko (100 ml-47 kcal)
Zielona herbata
II SNIADANIE- 11.00- 372 kcal
gotowa kanapka S (chleb pelnoziarnisty, jajko, majonez, kielki)
swiezy sok z marchwii i jablka- 120 kcal
OBIAD- 13.15- ok. 150 kcal
zupa japonska z tofu, kielkami
PODWIECZOREK- 15.30- 326 kcal
2 Ryvity (74 kcal), 4 plasterki szynki (126 kcal), pomidor (13 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czerwona herbata
KOLACJA- 18.00- 239 kcal
herbata z pokrzywy
2,5 l wody
5 drinkow- wodka z cola light- 500 kcal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PODSUMOWANIE KCAL: 1981 KCAL !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
FITNESS:
Spacer -3 h-19 km
Iwilla
10 lutego 2012, 09:13ale pyszne śniadanko! :)