DZIEN DZIEWIECDZIESIATY OSMY
WAGA: 66.80 KG (0.00 KG)
MENU
SNIADANIE- 7.00-387 kcal
kromka razowego (79 g-146 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), szynka (35 g- 88 kcal), bieluch (14g- 18 kcal), 2 paluszki krabowe (34 kcal), pasztet (17g-33 kcal), pomidorki (10 kcal), czerwona papryka (17 kcal)
zielona herbata
TRENING- 30 MIN - 262 KCAL
II SNIADANIE-11.15- 80 kcal
salatka owocowa: melon, ciemne winogrono, jablko
III SNIADANIE-12.30- 426 kcal
salatka M&S: salata lodowa, krewetki, ogorek, kukurydza, makaron, majonez (185 kcal)
kromka razowego (146 kcal), szynka (44 kcal), bieluch (18 kcal), pasztet (33 kcal)
czerwona herbata
OBIAD-16.30- 200 kcal
miseczka krupniku
KOLACJA- 18.30- 250 kcal
serek lekki (120 kcal), 2 klopsiki z indyka (130 kcal), rzodkiewka
herbata z pokrzywy
2 l wody
PODSUMOWANIE: 1343 KCAL
FITNESS:
spacer- 2x 30 min
cross trainer- 30 min
Xmena714
7 marca 2012, 14:39HM, KOCHANA NAPISZ COŚ WIĘCEJ O EFEKTACH, JAK CI IDZIE ZMAGANIE SIĘ?
Kama1988
7 marca 2012, 14:38Mmm ale smaczny obiad :)