DZIEN STO DZIESIATY
WAGA: 66.00 KG (0 KG)
MENU
SNIADANIE- 7.30-370 kcal
platki (30 g-107 kcal), siemie lniane (10 g-55 kcal), otreby (10 g-44 kcal), mleko migdalowe (200 ml-96 kcal), dwie swieze figi (75 g-35 kcal), mandarynka (40 g-17 kcal), borowka (28 g-16 kcal)
II SNIADANIE- 9.30- 86 kcal
1 Wasa (20 kcal), 1 Ryvita (41 kcal), serek topiony (20 kcal), ogorek kiszony
III SNIADANIE- 10.30-141 kcal
migdaly (23 g)
TRENING-11.00
OBIAD- 13.15- 523 kcal
kasza gryczana (100 g-102 kcal), 2 jajka sadzone (200 kcal), ogorek (24 kcal),
jogurt grecki (62 g-84 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
PODWIECZOREK-16.00-62 kcal
jablko
KOLACJA- 18.15-350 kcal
filety sledziowe w pomidorach (242 kcal), 2 Ryvity (82 kcal), czerwona papryka (26 kcal)
wodka z cola light-400 kcal
ok.3 l wody
PODSUMOWANIE: 1932 KCAL