DZIEN STO OSIEMNASTY
WAGA: 65.80 KG (- 0.50 KG)
MENU
BRZUSZKI
kawa z mlekiem orzechowym-29 kcal
SNIADANIE-8.15-306 kcal
pumpernikiel (69 g-126 kcal), Ryvia (41 kcal), 4 paluszki krabowe (49 kcal), Bieluch (14 g-18 kcal), czerwona papryka (94 g-33 kcal), pomidor (112 g-39 kcal)
czarna herbata
II SNIADANIE-10.45-180 kcal
jablko (107 g-49 kcal), borowka (54 g-31 kcal), swieze figi (70 g-32 kcal), jogurt grecki (90 g-68 kcal)
OBIAD-13.30-391 kcal
dorsz w pomidorach (200 g dorsza+pomidory-186 kcal), puree z ziemniakow (100 g-92 kcal), szklanka maslanki (113 kcal)
czarna herbata
PODWIECZOREK-BRAK
KOLACJA-18.00-290 kcal
pstrag wedzony (103 kcal), w pomidorach (30 kcal), 3 Ryvity (132 kcal), 2 paluszki krabowe (25 kcal)
herbata z pokrzywy
II KOLACJA-20.00-85 kcal
2 Wasy (40 kcal), serek topiony (20 kcal), dwa paluszki krabowe (25 kcal)
ZA MALO KALORII W CIAGU DNIA!!!
2 l wody
PODSUMOWANIE:1281 kcal
kasiczka1978
27 marca 2012, 10:41ja tez robie notatki z codziennego menu ..;) Trzymam kciuki :))