DZIEN STO CZTERDZIESTY
WAGA: 64.10 KG (0.00 KG)
MENU
SNIADANIE-7.00-293 kcal
B-9.40 g/T-9.70 g/W-52.00 g/Bl-12.30 g
platki (30 g-110 kcal), siemie (5 g-27 kcal), otreby (10 g-36 kcal), sliwki (10 g-27 kcal), morele (16 g-45 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal)
herbata biala z gruszka
TRENING-9.00-45 MIN
sprint intwerwalowy (1.30-level 8.5/45 s-level 12/45 s-level 5.5)
PLYN IZOTONICZNY-39 kcal
W-9.50 g
II SNIADANIE-10.00-229 kcal
B-8.30 g/T-3.10 g/W-49.20 g/Bl-8.00 g
jogurt (100 g-60 kcal), ryz brazowy (40 g-129 kcal), maliny (48 g-14 kcal), truskawki (52 g-15 kcal), borowki (20 g-11 kcal)
herbata biala z gruszka
OBIAD-13.00-244 kcal
B-25.05 g/T-11.15 g/W-23.35 g/Bl-3.65 g
makaron chinski jajeczny (62.50 g-80 kcal), krewetki (90 g-83 kcal), warzywa orientalne (150 g-40 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
herbata z pokrzywy
PODWIECZOREK-16.00-272 kcal
B-27.80 g/T-6.90 g/W-28.20 g/Bl-5.80 g
kurczak (70 g-106 kcal), kasza jeczmienna (30 g-98 kcal), fasolka (100 g-27 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
rumianek
KOLACJA-19.00-224 kcal
B-38.40 g/T-6.40 g/W-5.20 g/Bl-2.50 g
dorsz (200 g-156 kcal), brokuly (100 g-27 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
herbata z pokrzywy
PODSUMOWANIE-1301 KCAL
B-108.95 G
T-35.25 G
W-167.45 G
BL-32.25 G
5 L WODY