DZIEN STO CZTERDZIESTY PIERWSZY
WAGA: 63.60 KG (-0.50 KG)
LUKOWE CWICZENIA
SNIADANIE-7.45-301 kcal
B-9.70 g/T-11.10 g/W-43.90 g/Bl-12.20 g
platki (30 g-110 kcal), siemie lniane (5 g-27 kcal), otreby (10 g-36 kcal), nasiona dyni (5 g-28 kcal), truskawki (100 g-28 kcal), mleko migdalowe (200 ml-48 kcal), kawa z mlekiem (100 ml-24 kcal)
II SNIADANIE-10.45-221 kcal
B-26.81 g/T-1.97 g/W-27.28 g/Bl-5.57 g
2 kromki razowego (60 g-120 kcal), twarog lekki (100 g-86 kcal), pomidor (100 g-15 kcal)
2 x herbata biala z gruszka
OBIAD-13.45-272 kcal
B-19.70 g/T-11.10 g/W-29.10 g/Bl-6.90 g
klopsik z indyka (69 g-95 kcal), kasza gryczana (30 g-101 kcal), brukselka (100 g-35 kcal)
PODWIECZOREK-238 kcal
B-20.45 g/T-6.05 g/W-27.89 g/Bl-3.90 g
piers kurczaka (70 g-69 kcal), makaron szpinakowy (30 g-106 kcal), brokuly (120-32 kcal), oliwa (5 g-41 kcal)
herbata z pokrzywy
KOLACJA-326 kcal
B-32.10 g/T-20.70 g/W-5,7 g/Bl-2.70 g
losos (150 g-302 kcal), por (100 g-24 kcal)
PODSUMOWANIE-1358 KCAL
B-108.76 G
T-50.92 G
W-133.87 G
BL-31.27 G
4,5 L WODY
sghmjgosia
19 kwietnia 2012, 21:02pomiary robiłam jakiś tydzien temu. przed swietami. sa gdzies w pamietniku. serdecznie zapraszam do "lektury" :)) pzdr.