Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11.12.12-diet 100%; RUN-45 MIN-6.5 KM


MENU

BREAKFAST-7.00-371 KCAL
oatmeal (40 g-146 kcal) with almond flakes (12 g-69 kcal), fat free milk (100 ml-35 kcal) with 2 tea spoons of Stevia, dried apricots (22 g-62 kcal), organic sprouted Flax Powder (5 g-24 kcal)
coffee with fat free milk (35 kcal)

TRAINING-RUN

II BREAKFAST-10.15-229 KCAL
brown rice (40 g-129 kcal), nectarine (91 g-44 kcal), kiwi (62 g-35 kcal), greek yogurt (40 g-21 kcal)

LUNCH-12.45-278 KCAL
Chinese noodles (110 kcal),  seafood selection:king prawns, mussels, squid
 (110 g-90 kcal), oriental vegetables with bamboo shoots and water chestnuts with olive oil (78 kcal)
lime tea
ginger tea

SNACK-15.15-300 KCAL
mixed beans, cooked ham in a smokey tomato sauce M&S

II SNACK-16.00-160 KCAL
roasted nuts (120 kcal), beetroot soup (40 kcal)

DINNER-18.45-241 KCAL
3 Ryvitas (110 kcal), Phil.Extra Light (38 kcal), prawns (70 g-64 kcal), red pepper (104 g-29 kcal)
camomile tea

app.2.5 l of mineral water

1599 KCAL
  • koralina1987

    koralina1987

    11 grudnia 2012, 23:05

    oj z ta organizacja nie jest tak kolorowo jak sie moze wydawac....cos kosztem czegoś, ale frajda z ksiazki nieziemska, chcialbym ja juz miec w domu :) póki co czekam na wydruk, ale ponoc juz jest zapakowana i bedzie sie z kurierem przebijała przez zaspy sniegu :)

  • Nicmniej

    Nicmniej

    11 grudnia 2012, 19:28

    Noo :( Kiedyś był fajny, niestety nie uchroniłam go przed utratą cm, ale nie jest źle ;)