MENU
BREAKFAST-7.00-288 KCAL
oatmeal (30 g-110 kcal), almond milk (100 ml-24 kcal) , pear (175 g-95 kcal), organic sprouted Flax Powder (5 g-24 kcal),
coffee with fat free milk (35 kcal)
TRAINING WITH LUKE
II BREAKFAST-10.30-310 KCAL
flat bread with chicken and pesto (M&S)
LUNCH-13.15-303 KCAL
spinach tritole (40 g-139 kcal), egg (78 kcal), cucumber (20 kcal), half a glass of buttermilk (66 kcal)
ginger tea
SNACK-16.00-250 KCAL
chicken, butternut squash, mushrooms, potato puree
ginger tea
DINNER-18.45-308 KCAL
3 Ryvitas (110 kcal), Phil.Extra Light (38 kcal), prawns (120 kcal), tomatoes and cucumber (40 kcal)
app. 1.70 l of mineral water
1459 KCAL
roogirl
7 lutego 2013, 18:11Dzięki. Mam nadzieję, że tłusty czwartek mija miło :)
roogirl
2 lutego 2013, 01:48Dzięki za wpis! To z miłości tak się postarałam :)
Karolinasdz
24 stycznia 2013, 22:20wiem wlasnie ,ze jem bardzo duzo jajek ,ale ciagnie mnie do nich ( chyba dlatego ,ze jako nieliczne jedzenie jest zupelnie nieprzetworzone ,wszystkie warzywa ze sklepu sa pryskane ,wedliny ,mieso tez i nie mam specjalnie juz na to ochoty) , zle sie czuje po weglowodanach zlozonych ,juz tak dawno ich nie jadlam... jak zjem boli mnie brzuch ,a za godzine mam napad na lodowke, dlatego wole ich nie jsc skoro mnie nie ciagnie, ale dzieki za rady :)
22dziewczyna
21 stycznia 2013, 20:13Dziękuje za wsparcie :) powodzenia
prosiatko
18 stycznia 2013, 06:13Jesli biegasz od niedawna to 45 min to ogromny sukces! Moje poczatki byly tragiczne, dodatkowo bylam wtedy palaczem , wiec zadyszki dostawalam po kilku metrach, ale nie zniechecilo mnie to. A dzis kocham biegac :) Wszyscy biegacze jakich znam to pogodni, usmiechnieci ludzie, bieganie zmienia na lepsze :) zatem milego biegania :)
Mafor
13 stycznia 2013, 20:03świetnie, powodzenia!
koralina1987
19 grudnia 2012, 16:45no proszę jakie samozaparcie ;D brawi!
prosiatko
18 grudnia 2012, 18:54Dziekuje :) I objecuje, ze nie bede sie juz odchudzac :) tylko cwiczyc :)