Obudziłam się jakieś 30 minut temu i od razu postanowiłam wejść na vitalię i do was zajrzeć:) Poczytałam kilka pamiętników i dało mi to ogromną energię do działania! Po prostu dziś już od godziny 13 jestem poza domem do samego wieczora i myślałam sobie, żeby dziś odpuścić ćwiczenia, ale po przeczytaniu waszych wpisów pomyślałam sobie, że nie chce szukać głupich wymówek tylko biore się w garść i do roboty! Postanowiłam więc, że zaraz po napisaniu notki uszykuję sobie śniadanko, wypije kawę i pójde na basen:) I przy okazji chciałabym się was zapytać co sądzicie o basenie jako ćwiczeniach przy odchudzaniu się i wg jak one wpływają na ciało? Oraz chciałam zapytać co polecacie na chudnięcie nóg a przede wszystkim ud? Mam okropnie grupe uda i chciałabym to zmienić, ale nie chce wyrobić tylko mięśni by nadal były takie wielkie i umięśnione jak u kulturysty, ale żeby straciły cm i wyglądały lepiej. Jakie ćwiczenia więc polecacie? Jak wy sobie z tym radzicie?
![]()
Jedzenie:
- dwie kromki chleba żytniego z serkiem almette, chrzanem, szynką, pomidorem i ogórkiem
- banan
- pomidory z mozzarellą w oregano do tego kromka żytniego chleba i ogórek kiszony
- mandarynki
- dwie kromki z almette, chrzanem, szynka i ogórkiem
Picie:
- 1,5 litra wody
- kawa z mlekiem
- 1/2 szklanki mleka
łącznie ok 1200 kcal
+ 1h basenu :)
zMarsa
10 lutego 2014, 16:00http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/ - spróbuj jakieśz tych, powinny wyszczuplić
liliana200
8 lutego 2014, 14:42Basen jak najbardziej. Relaks dla całego ciała a i przy tym wysiłek podczas pływanie gdzie ćwiczy całe ciało. Na uda to najlepsze wszelakie wykroki, przysiady itp. Sama mam z nimi problem ale mam nadzieję, że w końcu cm z nich spadną.
chanells
8 lutego 2014, 14:11pieknie sie zmobilizowalas :) ciesze się
Monyyka
8 lutego 2014, 11:18basen jest dobry przy odchudzaniu :) powodzenia! :)
latwopalnaaa
8 lutego 2014, 10:49świetnie Ci idzie!na baen chodzę raz w tyg ale razem z sauną więc jak z 20 min popływam to max. czy coś daje? mnie strasznie relaksuje i jak mam zakwasy po ćwiczeniach to bardzo czuję mięśnie pleców i rąk.napewno służy odchudzaniu... resztą jak każdy RUCH:)
grubasek266
8 lutego 2014, 10:391.Basen jest bardzo dobry na odchudzanie, pod warunkiem, że będziesz pływać a nie siedzieć np. w jacuzzi ;) 2. Organizm spala tłuszcz z całego ciała, nie można tego zrobić miejscowo np. z ud, więc najlepszym treningiem będzie cardio (basen, bieganie, rowerek, kijki, orbi itp., najlepiej 3-4 razy w tygodniu po min. 40 minut. 3. Mięśni ud nie wyrobisz (nie urosną, ewentualnie się wzmocnią), bo musiałabyś jeść dużo białka i ćwiczyć siłowo, więc spokojnie. (mężczyznom idzie to łatwiej, bo testosteron bardzo pomaga budować mięśnie). Powodzenia!
Slim95
8 lutego 2014, 10:26Trzymam kciuki! :)
kasia70b
8 lutego 2014, 10:21powodzenia !:)