Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wtorek ;)

Podsumowanie wtorku

jedzonko :)

* musli + szkl mleka

* 2 chrupkie kanapki ( jajko, ser biały, ogórek ) 

* 2 kanapki ( chleb razowy- wieloziarnisty z jajkiem, serem białym i ogórkiem) 

* jabłko

* kasza kuskus, karkówka z ketchupem, czereśnie z kompotu 

* jogurt naturalny 180g

ćwiczenia :)

* 5 min rozgrzewka

* 8 min abs

* 10 min trening ud i pośladków

* 10 min trening plecy i klatka piersiowa

* 5 min rozciąganie

* 46 min orbi

RAZEM 84 MIN

Dieta:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1213 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31