jedzonko ;)
* musli + szkl mleka
* jabłko + jogurt owocowy
* kawałek kanapki z serkiem + 2 chrupkie kanapki z twarogiem + pomidor + ogórek kiszony
* 3 ogórki kiszone
* zupa - grochówka
* serek wiejski z koperkiem ;)
aktywność :)
* 88 squat
* 5 min rozgrzewka
* 8 min abs
* 10 min pośladki
* 10 min biodra
* 5 min rozciąganie :)
dieta
12 13 14 15 16 17 18
aktywność
12 13 14 15 16 17 18