Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Początek


Wczoraj nie poszło mi za dobrze zjadłam dwie kiełbasy z grilla , obiad :kurczaka , ziemniaki i surówkę z marchewki , kawałek tortu urodzinowego , kawałek ciasta myślę że wyszło z 2500 kcal trochę dużo no ale niestety nie umiem odmawiać kiedy świętujemy jakąś okazję. 

Dzisiaj jak na razie 5 kawałków arbuza , dwie kanapki z razowym chlebem i wędliną z indyka na pewno coś jeszcze zjem ale myślę że na pewno mniej kalorii nić wczoraj a od soboty zaczynam już pilnować się bardziej . Chciałabym zacząć dietę 1500 kcal , unikać słodyczy , słodkich napoi , energetyków . 

mój pierwszy cel to 99 kg do 1 czerwca czyli zejść 7,5 kg 

  • asia20051

    asia20051

    5 maja 2018, 06:32

    Powodzenia

  • morrenka

    morrenka

    4 maja 2018, 15:38

    Powodzenia! Być może wyznaczyłaś sobie trochę zbyt ambitny cel i jeśli go nie osiągniesz to się zniechęcisz... Choć w pierwszym miesiącu waga spada sporo szybciej (nadmiar wody i te sprawy), więc jest szansa, że dasz radę :)

  • martiniss!

    martiniss!

    4 maja 2018, 15:18

    Oj 7,5 kilo w miesiąc to dużo. Ale jak wolisz. Startuj. I nie podjadaj. Już nawet nie wazne ile jesz ale to jak często. Minimum 2-3 godziny przerwy między posiłkami. Czyli nawet jak impreza domowa to zjedz obiad a deser dopiero za dwie godziny. I tyle na prawdę na starcie wystarczy. Jeśli waga nie będzie spadać to redukuj co uznasz za stosowne. Np. porcje, albo dobór składników itd. :) powodzenia

  • .Violetta

    .Violetta

    4 maja 2018, 14:53

    Szybciej wcale nie znaczy lepiej ;) przy takiej wadze powinnaś zacząć z wyższego pułapu kalorii bo w razie zastoju nie będzie z czego ciąć bo co zmniejszysz o 200-300kcal i po tem możliwość jojo będzie o wiele większa ;)

  • niezbyt_perfekcyjna

    niezbyt_perfekcyjna

    4 maja 2018, 14:03

    Zacznij może od 1900 na początek i obserwuj. Jak przestanie spadać waga to ob Iza stopniowo

  • bialapapryka

    bialapapryka

    4 maja 2018, 13:34

    Kochana a czemu chcesz zaczynać już od 1500? Zacznij może trochę wyżej. Jeśli waga będzie spadać to nie ma co się ograniczać, bo jak trochę schudniesz to nie będziesz miała z czego obcinać kalorii żeby chudnąć dalej :) Zgadzam się z Fallen - myślę, że 1800 kcal to spokojnie możesz jeść, a nawet trochę więcej. Trzymam za Ciebie kciuki :)

  • Fallen95

    Fallen95

    4 maja 2018, 13:23

    Pamiętam że wagą 95 kg byłam na 1600 kcal ( bez ćwiczeń ) myśle że przy 1700-1800 kcal waga zacznie Ci ładnie spadać