Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień nie mam pojęcia który :))

witam was cieplutko ,jestem codziennie i czytam wasze pamiętniczki, jestem od tego uzależniona:) ale nie chce mi się pisać, bo i niby co ,że kolejny weekend zaliczony w górę i to jeszcze jak,prawie dziś dostałam zawału, dieta całkowicie od tygodnia nie nazywa się dietą a już napewno nie dukana :(, postanowiłam już poraz kolejny ,że od dziś znów wracam i od początku zacznę dukana 10 dni czystego białaka a ja co ?...chcecie wiedzieć wpieprzyłam w pracy 2 duże kawałki tiramisu :((((( skopcie mi tyłek...już weszłam w 2 pary spodni co leżały od 3 lat w szafie i już zaczynają znów piszczeć, ale jest jeszcze we mnie odrobina nadziei,że jeszcze dzień się nie skończył i ten grzeszek zostanie na boku a ja jednak spróbuje powalczyc przez reszte dnia no i nastepne 9 musze dac rade i dzis wskakuje na rower odebrałam mamuśce , @ juz prawie sie skonczyła to dzis na barwach sobie pojezdze i moze sie wykremuje w koncu bo balsamy stoją i czekają :)

poprosze wsparcie moze jeszcze nie wyszstko stracone, muszę dać znów rade za was też oczywiści trzymam kciuki milego dzionka :))))

15:56

juz w domku dzięki dziewczynki za ciepłe słowa narazie jestem grzeczna tym razem chyba bede oficjalnie zapisywac co zjadłam i co zrobiłam w ciągu dnia , ostatnio pisałam w zeszycie ale po to ten pamietnik wkoncu jest

oprócz dukanka zobowiozuje sie tak jak juz pisałm do :

1.rowerka

2. do pilingu i balsamiku

3. zaliczac 2 razy dziennie wiaduky do pracy  ( schody wiadomo ) a nie na skróty po torach :)

4. woda ;) dużoooooooooooooo

5. kibelek

6. pilnowac białka nie patrzeć na slodycze :)))!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bilans odnowy mojej dzień pierwszy :

-wiadukt-1

-rowerek- 25 min czyli 200 kcal :)

-marsz - 20 min do pracy i 15 min z pracy ( bo mnie kawałek sąsiad podwiózł :)

-piling - balsam  - zaliczono :)

-woda - 3 l w pracy, i ok 1 l w domu :)

-kibelek - 4 razy - skutki obżarstwa weekendowego i dużej ilości wody :)))) zeby tak codziennie , oprócz tego obżarstwa oczywście

Zjedzone -

10.00 niestety te nieszczęsne tiramisu :((( ostatnie obiecuję poprawę

11.00 herbatka na oczyszczanie i spalanie

12.00 chińska herbatka odchuzająca

16.30 kawa

17.30 jogurt danon pitny 500g i placek z otrąb dukanowski ( uwielbiam :)))

19.30 herbatka na spalanie i oczyszczanie

powinnam jeszce brzuszki dodać :) może aw6 zobaczymy było by super

zaczyna mnie telepac wiec chyba ide sie położyć by nic nie zawalić :) popatrzę na tv i lulku dobranoc wszystkim i zdaleka od lodówki :))))