ćwiczenia - 23 minuty twister, 27 minut trening nr 9 = 50 minut
Jadłospis na dzień (2014-03-24 22:14:00)
| Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 1518g | 88,4g | 97,7g | 282,1g | 19,7g | 2298kcal | ||
| I śniadanie | 255 g | 22,3g | 32,1g | 39,8 g | 4,2 g | 520 kcal |
 |
|
|
Masło | 10 g | 0,1 g | 8,3 g | 0,1 g | 0,0 g | 74 kcal | |
|
Cukier | 10 g | 0,0 g | 0,0 g | 10,0 g | 0,0 g | 41 kcal | |
|
Chleb żytni razowy | 50 g | 3,0 g | 0,9 g | 25,6 g | 4,2 g | 107 kcal | |
|
Jajo | 65 g | 8,1 g | 6,3 g | 0,4 g | 0,0 g | 90 kcal | |
|
Szynka wieprzowa | 20 g | 3,4 g | 4,1 g | 0,2 g | 0,0 g | 51 kcal | |
|
Serek kanapkowy | 100 g | 7,7 g | 12,5g | 3,5 g | 0,0 g | 157 kcal | |
| II śniadanie | 233 g | 5,8 g | 4,7 g | 36,1 g | 0,0 g | 210 kcal |
|
|
|
Jogurt z owocami | 233 g | 5,8 g | 4,7 g | 36,1 g | 0,0 g | 210 kcal | |
| Przekąska | 20 g | 1,0 g | 1,8 g | 14,9 g | 0,0 g | 80 kcal |
|
|
|
Krówki | 20 g | 1,0 g | 1,8 g | 14,9 g | 0,0 g | 80 kcal | |
| Obiad | 310 g | 9,5 g | 4,5 g | 60,1 g | 2,5 g | 315 kcal |
|
|
|
|
Cukier | 30 g | 0,0 g | 0,0 g | 29,9 g | 0,0 g | 122 kcal | |
|
Zupa pomidorowa z ryżem | 280 g | 9,5 g | 4,5 g | 30,2 g | 2,5 g | 193 kcal | |
| Podwieczorek | 390 g | 32,1g | 15,2g | 61,8 g | 7,6 g | 486 kcal |
|
|
|
Pierś z kurczaka | 50 g | 10,8g | 0,7 g | 0,0 g | 0,0 g | 50 kcal | |
|
Kasza gryczana | 50 g | 6,3 g | 1,6 g | 34,7 g | 3,0 g | 168 kcal | |
|
Kiełbasa krakowska | 50 g | 12,8g | 12,4g | 0,0 g | 0,0 g | 162 kcal | |
|
Pomarańcza | 240 g | 2,2 g | 0,5 g | 27,1 g | 4,6 g | 106 kcal | |
| Kolacja | 210 g | 16,8g | 39,2g | 65,8 g | 4,2 g | 672 kcal |
|
|
|
|
Cukier | 10 g | 0,0 g | 0,0 g | 10,0 g | 0,0 g | 41 kcal | |
|
|
Masło | 15 g | 0,1 g | 12,4g | 0,1 g | 0,0 g | 110 kcal | |
|
|
Chleb żytni razowy | 35 g | 2,1 g | 0,6 g | 17,9 g | 2,9 g | 75 kcal | |
|
Wafle ryżowe | 25 g | 2,0 g | 0,8 g | 20,3 g | 0,8 g | 98 kcal | |
|
Nutella | 15 g | 1,0 g | 4,7 g | 8,5 g | 0,5 g | 80 kcal |
|
|
Bita śmietanka | 50 g | 1,3 g | 8,5 g | 8,5 g | 0,0 g | 116 kcal | |
|
|
Szynka wieprzowa | 60 g | 10,3g | 12,2g | 0,5 g | 0,0 g | 152 kcal | |
| Bez posiłku | 100 g | 0,9 g | 0,2 g | 3,6 g | 1,2 g | 15 kcal |
|
|
|
Pomidor | 100 g | 0,9 g | 0,2 g | 3,6 g | 1,2 g | 15 kcal | |
Nie mogę dojść do ładu z tym edytorem i dlatego są błędy. sorry 