Ten tydzień to kaszanka. Totalna kicha, jeśli chodzi o jedzenie. Powinno się mnie teraz zawinąć w folię i podpiekać na grillu jak kaszankę żeby wytopić tłuszcz, a cebula niech wyciśnie łzy 🤪. A poważniej, nie ma spadku, ale nic w górę. Stagnacja
| Data | Zjedzone
kcal | CPM |
| 15.09 | 1596 | 1807 |
| 16.09 | 1634 | 1764 |
| 17.09 | 2227 | 2314 |
| 18.09 | 1855 | 1797 |
| 19.09 | 1643 | 1859 |
| 20.09 | 1796 | 1607 |
| 21.09 | 1982 | 1884 |
Za cały tydzień na minusie zaledwie 299 kcal. Tyle to powinno być dziennie. Wiem, moja wina, biję się w piersi, obiecuję poprawę 😞
Na pocieszenie, w ostatni dzień lata, wspomnienie wakacji i Bieszczady
Letys
22 września 2023, 19:57Jak to obliczasz , że masz każdego dnia inne CPM?
Stonka162
22 września 2023, 23:11Oblicza to zegarek Garmin, który mam cały czas na ręce. Wg mojego wzrostu, wagi, pulsu, ilości kroków, prac, które wykonuję czy dodatkowego treningu. Trochę kosztował, ale jest wart tej ceny
Letys
23 września 2023, 07:12Nie miałam pojęcia, że jest taka opcja w zegarku. Technologia nie przestaje mnie zadziwiać ( albo ja jestem staroświecka 😁). Dzięki ☺️
Stonka162
30 września 2023, 19:15Widziałam, ale nie wiem czy jest tak rozbudowany jak Fitatu. Mam połączony Fitatu z Garminem i też wtedy to pokazuje
PACZEK100
22 września 2023, 19:19Nie ma wzrostu a to też już plus
Stonka162
22 września 2023, 23:09Nie zamartwiam się, ale nie jestem z siebie dumna
ognik1958
22 września 2023, 18:24aj tam..... cosik pomerdałaś w tych obliczeniach tak mi sie zdaje bo PPM WG wzoru r Harrisa i Benedicta to dla kobiet PPM WYNOSI 655,1 + (9,567M) + (1,85W) – (4,68L) gdzie: M – masa ciała w kilogramach, W – wzrost w centymetrach, L – wiek w latach. i to wynosi 1826 kcal dziennie a jeszcze trza dorzucić i prace i codzienny sport czyli bedzie tego w sumie jakies skromnie licząc te 2200kcal a w tydzień bedzie 15,4 tysi a w zarle masz 12,14 tysi czyli powinno być na minusie tego z 3 tysia a to daje spadku te 0,5 kg i to jest oki
Stonka162
22 września 2023, 23:08Ja mam metr pięćdziesiąt czyli tyle co średni 12latek, moje PPM wg Fitatu i Garmin to około 1400. Nie mam nadwagi to i to zrzucić nie jest łatwo
ognik1958
23 września 2023, 07:39no dobra..... z inteligentnym zegarkiem nie będziemy sie sprzeczać a dlatego podaje różne CPM na Kuznets dni bo jak ja niestosuje jedynie stałego wsp. mnożącego PPM a wylicza i prace i ćwiczenia tak na bieżąco na podstawie pulsu i kroczków i uwzględniając PPM a tak na marginesie oprócz ujemnego bilansiku jest jeszcze 9 wybrakowanych BOJEM przy mojej 40 kg skuteczne redukcji czynników wpływających na chudniecie -powodzenia Tomek😘
Mirin
22 września 2023, 17:54Łącze się w stagnacyjnym bólu
Stonka162
22 września 2023, 23:06🤗