| Data | Zadania | Km | Ocena |
| 2015-04-13 Pn |
regeneracja stopy |
||
| 2015-04-14 Wt | R/8x(1km w temp 4:45, odp 1km w temp 5:35)/schł |
18.2 |
Dobrze! |
| 2015-04-15 Śr | regeneracja stopy |
||
| 2015-04-16 Cz | R/3x(6km w temp 4:45, odp 6min trucht)/schł |
22.5 |
OK |
| 2015-04-17 Pt | regeneracja stopy |
||
| 2015-04-18 So | regeneracja stopy |
||
| 2015-04-19 N | S1 50 min. Pierwszy raz od dawna w lesie, po ciemku zaliczyłem niezłą glebę aż się poturlałem, ale na szczęście wszystko całe |
8.8 |
Dobrze! |
| aktywności 3, kilometraż: | 49.5 |
Podsumowanie. Tydzień bez historii. Kilometraż już mniejszy, bo tapering. Rozcięgno nie odpuszcza, ale pod kontrolą i do maratonu powinienem dociągnąć. Przede mną ostatni tydzień z dwoma króciutkimi wybieganiami, których celem będzie dać nogom odpocząć ale nie zapomnieć przy tym, jak się biega. Co miałem zrobić, zrobiłem. Niczego już nie poprawiam. Zostało uważać na siebie, nie przeziębić, dobrze wysypiać i może naładować węglami (choć mam coraz mniej na to ochoty). Treningowo jestem gotowy.
ggeisha
20 kwietnia 2015, 08:49Ciekawe, czy też będziesz miał takie napięcie przedbiegowe, jak ja :) Odpoczywaj, kuruj stopę, zbieraj siły, a w niedzielę pokaż na co Cię stać.
ggeisha
23 kwietnia 2015, 20:54Jak tam emocje, Strachu? Pazurki natemperowane?
strach3
23 kwietnia 2015, 20:59Emocji zero, ale puls mnie niepokoi, nagle podskoczył. Żeby utrzymać tętno maratońskie, muszę biec tak wolno, że jak się nie poprawi to jestem pozamiatany. Co prawda biegnie się na tempo a nie na puls, ale to dobrze nie wróży. Właśnie wróciłem z ostatniej piątki przed zawodami i wciąż nie za dobrze.
ggeisha
23 kwietnia 2015, 22:12Uuu, a to ci heca z tym pulsem! A może przesunął Ci się maksymalny w górę - tak dużo i intensywnie trenujesz...
strach3
23 kwietnia 2015, 22:30Nie, to jakaś anomalia. Może minie.
ggeisha
23 kwietnia 2015, 23:02Musi minąć. Najwyzej zostaw pulsometr w domu. Przecież poczujesz, jak już będziesz dobijał do maksa. A pas od pulsometru potrafi nieźle obetrzeć.
Magdalena762013
20 kwietnia 2015, 07:03Czy dobrze domyslam sie, ze szykujesz sie na Orlen Maraton? Faktycznie, pozostaje na siebie uwazac.
strach3
20 kwietnia 2015, 07:07Tak, Orlen.