Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
po tygodniu

Witam Was :)

już minął tydzień od mojego ostatniego wpisu w pamiętniku... Co się zmieniło? hmmm....

Spadek wagi tylko o 0,4 kg... ale za to odnotowałam minusy w centymetrach! 

  • talia -4cm
  • brzuch -1cm
  • biodra - 2 cm
  • udo -1cm
  • łydka -1cm
  • no i piersi też -1cm

Aktywność w tym tygodniu:

  • VacuFit - 30 min. - do września robię sobie z nim przerwę
  • ćwiczenia w domu - 25 min. - muszę nad tym popracować :?
  • brzuszki - 3 x w tygodniu po 100
  • rower - 5 x w tyg. łącznie przejechałam 113,15km

A czy było dietetycznie??? Prawie... dwa dni słabości, a tak dieta trzymana co do grama! Poniżej kilka fotek mojego menu: 

surówka z selera i jabłka ze śliwkami

kanapki z sałatą, twarogiem i pomidorem posypane ziołami prowansalskimi

kanapki z twarogiem i dżemem porzeczkowym... tak mi zasmakowały, że dzisiaj też miałam na śniadanie :D

sałatka ze szpinakiem, pomidorem i serem mozzarella, polane oliwą

fasolka szparagowa z cukinią i cebulką doprawiona kurkumą, pieprzem i chili... lubię na ostro!!!

Teraz lecę poczytać Wasze pamiętniki :D

(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)(pa)

  • annna1978

    annna1978

    14 sierpnia 2016, 15:10

    Pięknie centymetry spadły:)

    • strzalka7777

      strzalka7777

      14 sierpnia 2016, 15:16

      dziękuję, ale to dopiero początek... mam już dosyć wystającego brzucha i obfitych boczków...

  • RenataMaj

    RenataMaj

    13 sierpnia 2016, 21:22

    No mało, ja chodziłam na spalanie i ćwiczyłam w domu z chodakowską lub mel b na youtobe, efekty były. Teraz od lipca nic, bo Halinka od spalania na urlopie a ja motywacje zgubiłam :( i brzuch wystaje ha,ha :) Polecam na brzuch mel b, a na resztę chodakowską skalpel. Powodzenia

  • RenataMaj

    RenataMaj

    13 sierpnia 2016, 21:09

    Gratuluje postępów i aktywności fizycznej! ! A Twoje dania bardzo apetycznie wyglądają, chciałoby się je zjeść tu i teraz :) :)

    • strzalka7777

      strzalka7777

      13 sierpnia 2016, 21:16

      dziękuję, ale co do aktywności to muszę jeszcze popracować nad ćwiczeniami w domu, bo jednak rower to zdecydowanie za mało :)

  • eszaa

    eszaa

    13 sierpnia 2016, 11:28

    aaa i kanapka oczywiscie z własnego wypieku,posmarowana olejem kokosowym:)

    • strzalka7777

      strzalka7777

      13 sierpnia 2016, 11:34

      olej kokosowy nierafinowany pewnie? Ja kupiłam niestety rafinowany i mam go jedynie do smażenia :( nie wiem gdzie dostać ten nierafinowany...

    • eszaa

      eszaa

      13 sierpnia 2016, 12:52

      https://app.vitalia.pl/produkt/864-olej-kokosowy-virgin-400-ml-bio-planete.html taki kupuje,zawsze w tym sklepie.Nadaje sie do wszystkiego

    • strzalka7777

      strzalka7777

      13 sierpnia 2016, 21:17

      dzięki za źródło oleju :D na pewno skorzystam :)

  • eszaa

    eszaa

    13 sierpnia 2016, 11:26

    piekne spadki,gratulacje.Ja do surówki z selera i jabłka, dodaje jeszcze marchewke, a kanapke z serkiem i dzemem mam co dzien na sniadanie:) uwielbiam ten zestaw i zaczynanie dnia od zdrowego i słodkiego.Oczywiscie dzem mam bez cukru

    • strzalka7777

      strzalka7777

      13 sierpnia 2016, 11:35

      mogę zapytać jak robisz własny dżemik? Szukam fajnego przepisu bez tych wszystkich zagęszczaczy itp...

    • eszaa

      eszaa

      13 sierpnia 2016, 12:48

      nie robie dzemu:) kupuje w biedronce,dzem 100% owoców, jest bez cukru i konserwantów

    • strzalka7777

      strzalka7777

      13 sierpnia 2016, 21:19

      a już myślałam, że trafiłam na źródło do przepisu na dobry domowy dżemik :)