Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 4

Śniadanie:

~ 2 kawałki chleba razowego - 180 kcal

~ kawałek pomidora, rzodkiewki - 40 kcal

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

~ kiwi - 42 kcal

Śniadanie II:

~ lody śmietankowe - 140 kcal

~ kostka ptasiego mleczka - 52 kcal

Obiad:

~ ryba chuda na oliwie z oliwek - 200 kcal

~ brokuły - 30 kcal

~ mały kawałek kiełbasy - 60 kcal

~ 1/2 szklanki soku z jabłek i malin - 53 kcal

Kolacja:

~ 1/2 świeży sok z jabłek i malin - 53 kcal

~ 2 kawałki chleba razowego - 180 kcal

~ kawałek pomidora, rzodkiewki - 40 kcal

~ 4 ptasie mleczka - 208 kcal

R: 1368 kcal

Ćwiczenia:

~ 30 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ MelB pośladki x 2 - zaliczone

~ MelB abs x 2 - zaliczone