Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
JEM ZA DUŻE PORCJE --> od dzisiaj będą one trochę
mniejsze

                                 Witajcie kochane Vitalijki!

   Tak jak w tytule, doszłam do wniosku, że choć ogólnie ostatnio zdrowiej się odżywiam i nie mam większych wpadek, to chudnę baaaardzo wolno. Trochę mnie to denerwuje, że niektóre z Was mają już czym się pochwalić, a ja robię malutkie kroczki. Chociaż nie raz czytałam opinie, że kto szybko chudnie, tego równie szybko dopadnie najprawdopodobniej jojo.
                                             Pytanie: " DLACZEGO WOOOOLNO CHUDNĘ? "
                                             Odpowiedź: " ZA WIELKIE PORCJE POCHŁANIAM "
                                             Co trza zrobić: " TROCHĘ ZMNIEJSZYĆ PORCJE "
Więc już dzisiaj wprowadziłam w życie plan zmniejszenia trochę porcji.

Ruch: Przeszłam dzisiaj 4,68 km , w 54 minuty, średnia prędkość 5,1km/h, spalone kalorie 230.
           Plus: odkurzanie chaty. Całkiem nieźle
Woda: Jest 18.00 i już litr wypiłam, jeszcze pół litrową butelkę wypróżnię.

         Żarełko me:
-1ś (9.30): bułka pełnoziarnista z 2 plastrami szynki, twarożkiem, rzeżuchą, ogórkiem i liściem sałaty,
-2ś (13.00): kawa + mały jogurt naturalny z pokrojonym kiwi i 2 łyżkami musli, 3 sztuki pieczywa chrupkiego graham,
- o (17.00): talerz pomidorowej z kawałkiem piersi z kurczaka, makaronem pełnoziarnistym,
- p(18.30): banan + kilka orzechów ziemnych.

    Po co zacząć dbać o siebie: