Witam w niedzielny wieczorek 
Dziś dzień leniuszka ... i nawet na kompa weszłam niedawno(ale najpierw dupaka ruszyłam)
Dziewczyny co ćwiczycie na wewnętrzne uda !!!!! bo ja mam jakąś masakrę...z boczków mi zleciało to tam przybrał ....oszaleje.... czekam na wsparcie doświadczonych chudzinek....
Dietkowo hmmm nie tyle zawaliłam dietkowo co godzinowo..jak to przy niedzieli u mnie bywa haha 
wyglądało to mniej więcej tak...
tylko bez tej grubości ( prócz ud ) ......
menu
1-sojowa z wędliną i serem i ogórkiem
2-drożdżówka i baton musli hmmmm
3-mango (kawałek)
4-spaghetti + wykończenia za synusia hehe
5-koktajl ( po ćwiczeniach) kefir+siemnie+susz żurawina+otręby owsiane i ocipina słonecznika...
Bez emocji kochane ...niedziela to niedziela ...(a i jeden cuks toffi...sprawdzałam czy ciągutek 
)
ćwiczenia ...mel b abs - 8 min
mel b pośladki - 10 min
8 buns - 8 min
tiffany - 10 min
130 przysiadów ok 5 min
rozciąganie - 5 min
razem ok ~46 minutek 
pora się jakoś zmotywować... NP:
A na zakończenie....nowość ...sklep z ....
no to by się zgadzało ...jeszcze się nie narodził taki który by ...hehe ...ale prawdą jest że ...
a teraz nasze wyobrażenia...która tak ma!!!!!!!
buziaki 
pozdrawiam ![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
sronka
28 kwietnia 2014, 09:12fajny wpis, z tymi ćwiczeniami nie pomogę bo sama czegoś na swoje udziska szukam:)
chisiaa
27 kwietnia 2014, 22:08Oj tam oj tam ,ja mam dwóch singli w domku...uwierz wyglądają dobrze...bo ćwiczą...! .tylko nie pogniewaj się.
sylwcia1704
28 kwietnia 2014, 14:02heh ale za co się gniewać ;) spoko....ja też staram się spinać,ale wiem wiem nie wszystko od razu...a szkoda heh...pozdrawiam ;0
chisiaa
27 kwietnia 2014, 21:54Na te udziki to sex sex i jeszcze raz sex...(jak by powiedział mój mąż)!Ta mądrość o facetach i tych psach i sikorkach to super....ale się ośmiałam!
sylwcia1704
27 kwietnia 2014, 21:57singielki nie uprawiają sexu haha więc proszę o inny zestaw ćwiczeń ;)
peaceloveextasy
27 kwietnia 2014, 21:42ja ćwiczę Fittapy ćw.na wewn. stronę ud cz.2 i od 3 dni nowy program chodakowskiej 5minutowy dlatego robię go 2 razy :) Myślę, że po miesiącu powinnaś mieć efekty a 10 minut to nie tak dużo codziennie.:)
sylwcia1704
27 kwietnia 2014, 21:51oki dzięki...jutro poszukam...Fittapy przerabiam ,ale nogi ,uda pośladki ...
tutli
27 kwietnia 2014, 21:42sama mam problem z udami...przysiady?
sylwcia1704
27 kwietnia 2014, 21:49przysiady przerabiam...wyzwanie pompujemy pośladki heh...nic puki co ;(