Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zabiegana ja ;)

Heja kwiatuszki 

Jak Wam mija dzionek?? u mnie heh ...rano z E do szkoły...potem myjnia i odkurzanie mojej perły....nim wróciłam do domu sis M już czekała i (szalone) sadziłyśmy sobie domowe warzywniaki....jutro jeszcze drugi etap heh(doniczek zbrakło ) później do tesco(ale zamknięte bo prądu nie mieli hehe uśmiałyśmy się i do sklepiku a później to już szwagier nas kawka poczęstował ...dotarła sis A ...pośmiałyśmy się i przydreptałam do domku , po drodze zahaczyłam o aptekę heh...pranie powiesiłam obiad sobie na szybko skręciłam i usiadłam do Was a jak E i I wrócą to jeden na trening drugi na bifidbbecka i tak nam zleci haha

W piątek E jedzie na zielona szkołę tyle zachodu...zakupów  że już mam dość....ale damy rade

Dobra koniec biadolenia ....... 

menu

1-9,00-buła sojowa z wędliną i serem + ogórek

2-12,20-banan i baton musli

3-15,20-kasza kuskus + kawałek fileta z pary + sałatka(kefir sos czosnkowy cukinia i szpinak)

4-19,20-trzy wafle z wędliną i serem + 200 ml kefiru i activia

i po 20,30-ze dwie garstki słonecznika...z nerwów brrr

ćwiczenia...oj zależy od czasu i sił heh

rozgrzewka - 3 min

155 przysiadów - 5 min

mel b całe ciało - 20 min

fitappy uda - 10 min

fitappy uda - 8 min

8 min buns - 8 min

rozciąganie - 5 min 

razem = 60 minutek...

To tyle na teraz...miłego dnia kochane 

i oczywiście obrazkowo...macie tak ??? bo ja często wstaje bo oczywiście czegoś zapomniałam....

najczęściej schować czegoś do lodówki hehe .......

I SPECJALNA DEDYKACJA DLA MADELEINE94...................

pozdrawiam