Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
60 dni....z vitką bo diety zabrakło he he ;)

Witajcie mordeczki 

Dziś dostaje pierdolca!!! z nudów.. .bez syna nie mam wyjazdów do szkoły i dzień przez to rozwalony....leń taki że szok....ale trudno muszę pyknąć dwa tygodnie...starszy za to stara się mnie zająć brrrr po co ja wchodzę na tego librusa się pytam po co!! hehe...

Miałam właśnie zacząć ćwiczyć a ta dam...sis M jedzie ...ale dzień długi damy rade (chyba hehe)

menu:

9,00-owsianka ok 376 kcl

40 g płatków-146 kcl + 20 g otrąb - 70 kcl+źurawian 10 g -32 kcl + siemnię 5 g -25 kcl + słonecznik 5 g -28 kcl + mleko 150 ml -75 kcl =376....

12,00- koktajl (banan + otręby pszenne + żurawina i ananas susz) ok231 kcl

kefir 150 ml -75 kcl +banan 94 g -100 kcl + żurawina 5 g-19 kcl + ananas 5 g -10 kcl + otręby pszenne 10 g -27 kcl = 231 kcl

16,30-kuskus+sos+dwa jaja sadzone + sałatka z rzodkiewki kefiru i szpinaku ok 536 kcl ( hmmm dziwne)

kuskus ok 70 g -250 kcl +2 jaja sadzone ok-240 kcl sos(wczorajsza resztka)15 kcl + rzodkiewka -2 kcl + szpinak -4 kcl +kefir 50 ml -25 kcl = 536 kcl

18,30- dwa suche z milonką i jajkiem + jabłko ok 216 kcl

dwa suche - 48 kcl + mielonka -15 kcl + jajko gotowane -78 kcl i jabłko 160 g -75 kcl

RAZEM=1359 + 100 na inkę = ok 1459 kcl

ćwiczenia....

rozgrzewka - 3 min

przysiady 170 - 6 min

8 min legs(dwa razy po -8 min-16 min

8 min ABS (dwa razy po -8 min) - 16 min

8 min buns (dwa razy po 8 min) - 16 min

rozciąganie -5 min

RAZEM=62 minutki  (chyba odpuszczę sobie grzeszny kuskus na obiadek brrrrrr)

I teraz trochę rozrywki i zmykam wodę wstawiać na kawkę heh...

odwieczny dylemat....................

apropo kociaków...

dla pamięci też coś się znajdzie

hehe to mnie rozwaliło

PAMIĘTAJCIE !!!!!!!!!!!!!!

i stereotyp o kobiecie za kółkiem ....

zapewne  to męskie spojrzenie brrrrrr

pozdrawiam