Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
63/61,8

Witajcie słoneczka  w ten deszczowy  dzień .....

U nas leje od połowy nocy....dziś źle spałam coś ...ciągle się budziłam...stany lękowe przed warzeniem chyba miałam (żart) ale szklana też miała stan lękowy(nie ma to jak persfazja) i pokazała 61,8 ...już po wypiciu ok litra płynów więc coś się dzieje

Rano wstałam żeby I do szkoły zawieść bo szkoda go było w tą pogodę puszczać...bo noszenia parasola przez faceta w 15-stym roku życia nie jest cool.....i wracając do domciu sis A dzwoni!!! zlot....i trzeba było się poświęcić dla podtrzymania więzi rodzinnych i jechać.....i niedawno wróciłam do domciu....obiadek mam z wczoraj , pranie wstawiłam i nie ma co robić...ta pogoda wykończy nawet twardzieli hehe....

Wczoraj pisałam o moich murzynkach - spalonkach (bo oczywiście troszkę się sfajczyły gdy ja liczyłam ich kcl)hehe....bo wiecie upiekłam pierwszy raz ciastka z płatków owsianych, mąki,masła fistaszków słonecznika ,żurawiny itd....ale trochę muszę je odtłuścić bo 460 kcl w 100g mają hehe jak coś wymyśle to dam znać a może Wy macie coś pewnego i mało kcl a dobre hmmmmm

I tyle na dziś ...

menu

1-8,30-bułka z ziarnkami i dwoma plastrami białego sera=395 kcl

(bułka ok 293 kcl + 102 biały ser)

2-12,30- grejpfrut  + ciasta (spalonki )= 330 kcl

(grejpfrut 200 g-100 kcl+ ciasta50g-230 kcl)

3-15,00-pomidorowa = 508 kcl

(makaron pełnoziarnisty 250 g -358 kcl +150 kcl zupa )

4-19.30- dwa suche( jeden z ryba drugi z szynką konserwową) mały pomidorek i sałata lodow do tego deserek z galaretki i kefiru = 181 kcl

(dwa suche 48 k +ryba 15 k + pomidor 15 k + sałata 28 k + szynka K ?+ deser 150g 75 k)

poszalałam z kcl brrrrrrrrrrrr

Razem=1414.....+ 30g tej szynki z puszki z morlin.....

ćwiczyć dziś chyba nie będę bo coś mi nogi szwankują , ale do wieczora daleko 

jako że pojadłam to i poćwiczyłam...

rozgrzewka- 3 min

przysiady 190 - 7 min

mel B całe ciało - 20 min

mel B cardio -15 min

mel B abs - 8 min

8 legs - 8 min

mel B rozciąganie-5 min

RAZEM= 66 minut...

Dziewczyny pamiętajcie!!!!!

ha ha ....

Ciekawe z tymi kcl ...

pozdrawiam