- mleko 0,5% 225 ml (35kcal/100g) Lidl 79 kcal
- musli mieszane ze słonecznikiem 30 g (330kcal/100g) 99 kcal
- marchew 200 g (27kcal/100g) Lidl 54 kcal
SUMA: 232 kcal
II Śniadanie
- 2 kromki chleba Vasa 3 zboża (36 kcal/1szt.) 72 kcal
- 100 g twarożku ze śmietaną 8% (131kcal/100g) Lidl 131 kcal
- 50 g ogórka (14kcal/100g) Lidl 7 kcal?
- pieprz (serek jest dość słony)
SUMA: 210 kcal
Przekąska
- 90 g twarogu wędzonego (221 kcal/1szt.) Lidl 199 kcal
SUMA: 199 kcal
Obiad
- kasza orkiszowa 40 g (350kcal/100g) Selgros 140 kcal
- 100 g polędwiczek z kurczaka (99kcal/100g) Lidl 99 kcal
- 100 g warzyw mrożonych z masłem ziołowym (100kcal/100g) Lidl 100 kcal
- 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek 2,5g (880kcal/100g) 22 kcal
SUMA: 361 kcal
Zjadłam jeszcze dużą garść orzechów nerkowca 50 g (553kcal/100g) 277 kcal i ok. 300 g ogórków kiszonych (11kcal/100g) 33 kcal.
Piłam dużo herbat owocowych i słabej czarnej oraz trochę wody. Razem ok. 3 litrów. Ale ja zawsze dużo piłam (nie tylko tego, he he he), więc to nie problem.
SUMA CAŁEGO DNIA: 1035 kcal
Pięknie :) No i 1,5 kg za mną :) To mi się podoba najbardziej.
Zostało do schudnięcia 20,5 kg.
FrankieStein
22 marca 2013, 08:27powodzenia!
wojnierz
22 marca 2013, 08:15powodzenia!!!!!