II śniadanie: bułka z dynią, z plasterkami wędliny z kurczaka, serem żółtym podpieczona, potem dodałam: sałatę, rzodkiewkę, ogórka, pomidora, sos jogurtowy (jogurt, koperek, ogórek zielony, przyprawy) - 330 kcal
Przekąska: kawa Latte z mlekiem 0,5% i syropem karmelowym 100 kcal
Obiad: Lasagne (liczę na oko, że ok. 500-600 kcal)
Kolacja: dwie okrągłe kanapki chleba żytniuego: o z takiego - polecam, bo pyszny, zdrowy i łatwo się liczy - 1 kanapka to 19 kcal. O to taki chlebek:
Do tego sałatka z salaty, pomidorków koktajlowych, sera typu feta, rzodkiewki i sos jogurtowy (może coś tam jeszcze dodam). Liczę, że to ok. 100 kcal. Czyli kolacja za 138 kcal :)
Dopisek: kolacja byla inna, bo zmiana planów była, były dwie kromki razowego z sałatką (a właściwie niecałą połową tej sałatki) śledziową jarzynowa z papryką (nie wiem, ale takie w Lidlu są) - liczę, że ok. 300 kcal.