- 200 ml mleka 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100g) 70 kcal
- musli mieszane 50 g (ok. 400 kcal/100g), z różnych sklepów, sama mieszałam 200 kcal
SUMA 270 kcal
II ŚNIADANIE
- 2 kromki chleba Vasa 3 zboża (36kcal/szt.) 72 kcal
- serek topiony light (valbon) 25 g (198kcal/100g) 50 kcal
- pasta śródziemnomorska 15 g, Lidl (498kcal/100g) 74 kcal
- sałatka z pomidorków i sałata z sosem musztardowo-miodowym ok. 80 kcal
SUMA: 276 kcal
PRZEKĄSKA
- kawa espresso z kapsułki Tchibo 0 kcal
- mleko 200 ml 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100ml) 70 kcal
- syrop do kawy 10 ml, Lidl (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 300kcal/100ml) 30 kcal
- 2 jajeczka 10 g, Lindt, Empik (nie ma podanej informacji o kaloriach, przyjmuję 600kcal/100g) 60 kcal
SUMA: 160 kcal
OBIAD
- 210 g cukinii, Lidl (15kcal/100g) 32 kcal
- 60 g makaronu trzyokolorowego, Lidl (nie mam już opakowania, zakładam 370kcal/100g) 222 kcal
- 210 g sosu pomidorowego z bazylią, Lidl (nie ma info o kaloriach, przyjmuję 50kcal/100g) 105 kcal
- 10 g sera typu parmezan (zakładam 450kcal/100g) 45 kcal
SUMA: 404 kcal
KOLACJA
- chleb żytni z dynią 65 g, piekarnia lokalna, 2 kromki (237kcal/100g) 154 kcal
- pasta śródziemnomorska 15 g, Lidl (498kcal/100g) 74 kcal
- szynka z kurczaka, 1 plasterek 20 g, Lidl (nie ma podanej informacji, zakładam, że 150 kcal/100g) 30 kcal
- sok marchewkowy 200 ml, Carrefour (29 kcal/100ml) 58 kcal
SUMA: 316 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1426 kcal