Czy ja kiedyś zmądrzeję?
Od poniedziałku dieta w pełnym rozkwicie, nie głodzę się, pozwalam sobie codziennie na 1 czekoladkę, na słodką kawę - reszta niskokaloryczna ;)
Wczorajsze (poniedziałkowe) menu:
Ś: brushetta na tostoanym chlebie pełnoziarnistym 200 kcal
ŚII: jogurt, wędlina drobiowa, plasterek żółtego sera 255 kcal
O: zupa wiosenna z soczewicą 150 kcal, jogurt naturalny 99 kcal
P: kawa + czekoladka 165 kcal
K: 2 chlebki chrupkie, łosoś wędzony 50 g, ogórek, ser żółty 206 kcal
SUMA: 1075 kcal (o kurczę jak mało, i czułam się syta)
Dzisiejsze (wtorkowe) menu:
Ś: 2 kanapki z wędliną drobiową, ogórkiem i Ajvarem 250 kcal
ŚII: jogurt, marchewka 200 kcal
P: kawa, czekoladka, kiwi 240 kcal
O: zupa dyniowa (przepis niżej, bo superniskokaloryczna) 200 kcal
K: ser kozi na tostowanym chlebie, pomidory: 300 kcal
SUMA: 1190 kcal (czyżbym mogła zjeść jeszcze jedną czekoladkę :)
Jeszcze nie opublikowano przepisu na moją brushettę. A to pychotka zdrowa i łatwa (szybka) w przyrządzaniu, trzeba mieć chleb, oliwę, toster, pomidory i świeżą bazylię. I sól ziołową.....
A tutaj przepis na zupę dyniową - podaję takie ilości składników, jakie dałam. Wyszło dokładnie 3,5 litra zupy.
- 1130 g dyni mrożonej (28kcal/100g) 316 kcal
- 322 g mieszanki marchew, pietruszka, seler (28kcal/100g) 90 kcal
- 183 g papryki czerwonej (28 kcal/100g) 51 kcal
- 5 kostek rosołowych Knorra "Rosół z kury"(30kcal/szt) 150 kcal
- 1,7 litra wody 0 kcal
- 1 jogurt naturalny 150g, Pilos, Lidl (66kcal/100g) 99 kcal
- przyprawy: mrożone zielsko (lubczyk, pietruszka), 1 łyżeczka gałki muszkatałowej, 1 łyżeczka curry, trochę ostrej papryki i trochę słodkiej papryki
SUMA: 706 kcal na 3,5 litra zupy!!!!!!!!!!!! (zblendowałam później, można dodać masła, ale halo, ja liczę kalorie, można zrobić z grzankami, ale ja nie chcę dodawać kalorii sobie).
Uwielbiam tę zupę.
Wychodzi ok. 20 kcal/100 ml czyli litr zupy to tylko 200 kcal!!!