- 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem 80 g, piekarnia lokalna (210kcal/100g) 168 kcal
- twaróg biały z koperkiem, pomidorem, solą ziołową, odrobiną majonezu i odrobina maślanki 100 g (myślę, że to ok. 100kcal/100g) 100 kcal
SUMA: 268 kcal
II ŚNIADANIE - koktajl
- maślanka Pilos 250 ml, Lidl (45kcal/100g) 113 kcal
- 150 g mrożonych malin, Lidl (43kcal/100g) 65 kcal
- 8 g cukru pudru Diamant, Real (400kcal/100g) 32 kcal
SUMA: 210 kcal
OBIAD - zupa pomidorowa
(składniki na 1 porcję, ja robiłam na 2 porcje, ale nie wiem, czy tyle zjem ;)
- mieszanka warzyw (pietruszka, marchew, seler) 150 g (27kcal/100g) 41 kcal
- 1 kostka rosołowa Knorr (30kcal/1szt.) 30 kcal
- pół puszki pomidorów 200 g (35kcal/100g) 70 kcal
- 25 g ryżu pełnoziarnistego (353kcal/100g) 88 kcal
- 50 g koncentratu pomidorowego (103kcal/100g) 52 kcal
- 50 g polędwiczek z kurczaka (ok. 100kcal/100g) 50 kcal
SUMA: 331 kcal
PRZEKĄSKA
- jabłko 130 g (46kcal/100g) 60 kcal
SUMA: 60 kcal
KOLACJA:
- zapiekanki i piwo ok. 600 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1469 kcal - nie jest źle, ale to piwo mogłam sobie odpuścić....