Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
90 dzień - poniedziałek

Znowu od nowa, ale się nie poddaję. Dzisiaj na wadze 89,1 (a było już 86,9). Jestem głupia i tyle ;) No ale nic, kto nie upadnie ten się nie podniesie, zatem wstaję z podniesionym czołem. Właśnie planuję jadłopspis na cały tydzień, bo na vitalii nie ma tego co lubię, jest problem z szukaniem i wymianą, powinno to być usprawnione. W moim jadłospisie ilość kalorii jest hipotetyczna (mniej-więcej), ale będę ważyć, liczyć, jak będzie w rzeczywistości. Mam megamotywację. W trakcie dnia lub jutro rano uzupełnię rzeczywiste moje menu, może dodam zdjęcia ;)

ŚNIADANIE - musli z jogurtem i truskawkami
- jogurt naturalny 150 g (66kcal/100g) 99 kcal
- truskawki 200 h (28kcal/100g) 56 kcal
- 36 g musli (350kcal/100g) 126 kcal
SUMA: 281 kcal

II ŚNIADANIE - zielono-białe kanapki
- 2 kromki (76g) chleba razowego ze słonecznikiem (230kcal/100g) 175 kcal
- 81 g twarożku (131kcal/100g) 106 kcal
- 20 g ogórka (15kcal/100g) 3 kcal
- sałata i bazylia 5 kcal
SUMA: 289 kcal

OBIAD - kotlety z ziemniakami i mizerią
- 157 g kotleta z piersi panierowanego (150kcal/100g?) 236 kcal
- 100 g ziemniaków (80kcal/100g) 80 kcal
- 100 g mizerii ze śmietaną (50kcal/100g/) 50 kcal
SUMA: 366 kcal

PRZEKĄSKA - kawa z czekoladką
- kawa latte (200 ml mleka 0,5%) z syropem waniliowym 120 kcal
- czekoladka 70 kcal
SUMA: 190 kcal

KOLACJA - kanapki z wędliną
- 2 kromki chleba Vasa pełnoziarnistego (35kcal/1szt) 70 kcal
- 15 g serka light do posmarowania (100kcal/100g) 15 kcal
- 14 g sałaty (14kcal/100g) 2 kcal
- 21 g wędliny z indyka (200 kcal/100g?) 40 kcal
- 70 g pomidora koktajlowego (13 kcal/100g) 9 kcal
- 21 g Ajvar (80kcal/100g) 17 kcal
SUMA: 153 kcal

SUMA całego dnia: 1279 kcal

Uważam, że dzisiejsza dieta była OK. Pożywna, smaczna, dużo warzyw. Nie byłam głodna.
Napojów nie piszę, bo zawsze dużo piłam. Dużo wody i herbat niesłodzonych.

IIIIIIIIII, byłam dzisiaj na ZUMBIE.
BYŁO S_U_P_E_R!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Do dzieła. Kilogramy w dół, tyłek w górę. Będzie dobrze.W końcu to tylko 19 kg, a nie 119 ;)