Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
jadłospis

to daję mój dzisiejszy jadłospis:

owsianka z otrębami (po 3 łyżki)  pół dużego jogurtu naturalnego o %, garść goji, 1/3 banana, kawa

250 g twarogu 0%, łyżka goji

małe jabłko, 2 mandarynki

3 małe ziemniaki z mundurkach, 250 g szpinaku

serek wiejski lekki z kiełkami

na kolacje będzie jogurt z owocami i otrębami oraz odrobiną twarogu albo warzywa na patelnię po prostu. Zobaczę.

razem jakieś 1350 kcl.

Jeśli po dowleczeniu się do domu przez zaśnieżoną Warszawę będę miała jeszcze siłę, pojeżdżę 30-40 min na rowerze stacjonarnym.

Do końca tygodnia na wadze chcę mieć poniżej 57. Tylko tyle...

jak się nie uda...

nie.uda się.

Jutro się zważę.

XXXXXXXXXXX