Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
4 tydzień

Podsumowanie tygodnia:
waga: 88,3kg (-1,5)
BMI: 30,2
dieta: -800kcal; bez odstępstw
ruch: 5h15min trucht; 4h30 pływanie, średnio 16.800 kroków dziennie
sen: śr 6,56min
tętno spoczynkowe: śr 55

Sukcesy: dieta i ruch zgodnie z założeniami. Znaczna poprawa snu.

Porażki: no mógłby napisać że zjadłem nadprogramowe 3 łyżeczki masła orzechowego ale dajcie spokój ;)

Bardzo udany tydzień, spadek wagi 1.5kg z jednej strony cieszy z drugiej zastanawia czy nie za szybko. Popracowałem trochę nad snem i średnia wyszła prawie 7h. Chciałbym żeby siódemka zagościła na stałe w średniej tygodniowej. Naprawdę ta zmiana jest dla mnie odczuwalna.
W sumie od początku wyrzuciłem już 5cio litrowy baniak wody więc w planach mam nieznacznie zwiększyć długość moich aktywności. Muszę też pilnować żeby kaloryczność dzienna nie schodziła poniżej 2500kcal.

Dziś kolega z pokoju ma imieniny. Sami zobaczcie z czym ja muszę walczyć. Od tygodnia mi gada że na dziś „mam se odpuścić te moje dietki”. Nie nie przyjacielu, nie w tym roku.