Śniadanie (10.30)
bułka razowa - 200 kcal?
odrobina masełka - 20 kcal
wędlina (2 plastry) - ok 80 kcal
kawa-60 kcal
ogórki, pomidory, rzodkiewka - ok 30 kcal
cappucino - 60 kcal
SUMA: 450 kcal
II śniadanie
odgrzewane z wczoraj
30 kcal + 100 kcal + 50 kcal + 50 kcal = 230 kcal
Obiad
warzywa na patelnie - 140 kcal
olej - min 100 kcal :/
śmietana - 55 kcal
herbata - 20 kcal
SUMA: 305 kcal
W między czasie:
2 jabłka - 100 kcal
5 wafli ryżowych - 190 kcal
kawa - 60 kcal
pół bułki razowej z dodatakami - ok 180 kcal
SUMA: 530 kcal
RAZEM : ok 1415 kcal
Aktywność fizyczna: 2 razy gotowanie, zmywanie, spacer na zakupy - 4 km, 2 godz zakupów, nie chce mi się ćwiczyć, jestem przygnębiona i mam ochotę coś zjeść, choćby pół bułki, ale to pewnie nic nie zmieni
, jednym zdaniem niskaWiem, że powinnam wyrzucić te wafle, poczytam książkę i pouczę się angielskiego, nie mam sił :(
szukajmnie
24 kwietnia 2013, 22:49Po prostu nieustanna walka i czasami się już nic nie chce.
Felvarin
24 kwietnia 2013, 22:45Uwielbiam warzywa na patelnię! Mniam! Tylko ja dorzucam do nich albo trochę kaszy, albo pół gotowanej piersi z kurczaka, bo po samych warzywkach byłabym szybko głodna. Każda z nas ma chyba takie dni, że nic jej się nie chce i dopóki nie ma tych dni zbyt dużo, to nie ma co się tym przejmować :)
szukajmnie
24 kwietnia 2013, 22:07Muszę nad tym pomyśleć, jem właśnie pół bułki, więc 1600 kcal. Spalę jutro. :)
tymrazemschudne
24 kwietnia 2013, 21:48obiad jest tragiczny. bułki zamien na razowy chleb, bedzie mniej kcal i bedziesz mogla zjesc cos wiecej.
LadyFit22
24 kwietnia 2013, 21:36Kochana dasz radę!!
ewela22.ewelina
24 kwietnia 2013, 21:32kochana menu super:)) no cwiczenia najlepsze ale czasami sie niechce..