Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
sukces - 2,4 % mniej tkanki tłuszczowej :)

Jestem po wczorajszym spotkaniu z trenerem i pomiarach  Jest dobrze !! Co prawda straciłam tylko kilogram na wadze ale...tkanka tłuszczowa z 33,4 % spadła do 31 %  Jak stwierdził Norbi - to, że na wadze tylko 1 kg a na tłuszczu 2.4 to fantastyczna wiadomość bo ten tłuszcz został wyparty przez  mięśnie. Gdyby na wadze było więcej a na tkance tłuszczowej mniej to nie byłoby ok. Tak więc ja przeszczęśliwa, z bananem na gębie !! Trener też zadowolony. Ustaliliśmy dalszy trening. Cel ten sam - redukcja i ujędrnienie. A że kondycja lepsza, wydolność i siła też to ...skończyły się rozgrzeweczki i popierdółki (to słowa trenera ) - teraz będzie orka!!

Na cardio dostałam interwały z hantlami - 5 minut rozgrzewki, 5 minut roztrenowania i 8 cykli : 1 minuta ostro - 2 minuty luz. Biegać mi nie wolno więc mam chodzić ale na najszybszych obrotach i pod górę bieżnię ustawiać. Inne cardio to stepper lub runner ale ustawiony na wybrany program danego urządzenia. Całe cardio ma trwać 45 minut. Z tych złych wiadomości to...nie mam już ćwiczeń na maszynach a tak je lubiłam. Mam 8 ćwiczeń w obwodzie (a obwodów mam 3) po 20-30 powtórzeń. Dostałam ćwiczenia na stepie, na piłkach bossu (tych zwanych beretami), ćwiczenia z kettlebell i tą dużą piłką dmuchaną, "rosyjskie skręty" z piłką lekarską. Generalnie po wykonaniu tych wszystkich ćwiczeń zapewne zapomnę jak się nazywam i gdzie jestem ale obwody i waga powinny lecieć, ciało powinno się ujędrniać. "powinno" - zobaczymy jak będzie...Póki co jest moc, jest motywacja i jutro lecę już nowym treningiem

Jadłospis :

I - 2 kromki chleba razowego z pomidorem, 2 parówki, kawa z mlekiem

II - łyżka obroku (crunch) + banan + 2 łyżki jagód + jogurt naturalny

lunch - 2 garści fasolki szparagowej z curry, 

obiadokolacja - 500 ml zupy jarzynowej, kawa z mlekiem

przekąska - jajko, sałatka z pomidora i białego sera

I woda...mnóstwo wody...w międzyczasie wpadnie pewnie jakiś koktajl z kefiru i owoców.

Wczoraj zrobiłam rundę po urzędach, wyrabiałam dowód tymczasowy dla Kinii i oczywiście były problemy Bo Kinia nie urodzona w Gorzowie więc trzeba było akt urodzenia pokazać. Oczywiście nie miałyśmy przy sobie więc Kinia musiała pojechać do domu i dowieźć. A ja pytam, po co są komputery, internet, ministerstwo cyfryzacji ? Żeby urzędnik nie mógł potwierdzić danych  z innego urzędu przez internet? czy takie rzeczy nie powinny mu się wyświetlać na komputerze? Niee...do urzędu musisz przyjść na kolanach, z toną papierów...I jeszcze ci ludzie w kolejkach - kłótliwi, wpychający się bez kolejki...Boszzz...wszędzie tak jest czy to tylko polska specjalność?!

W każdym razie młoda zapisana na prawko. Na motor siądzie jednak nie wcześniej niż pod koniec sierpnia. I dostała się na Przemysłową ale to chyba już pisałam

Z innych takich...ogarnęłam się już psychicznie po pogrzebie. Wiadomo, jest smutno ale rozpacz nic tu nie da. Stan dziadka był już od 2 miesięcy tak zły...Ktoś tam na górze ulitował się nad nim...nad moimi rodzicami...skrócił cierpienie...tak to należy rozumieć...

Uciekam do pracy... Jeszcze 16 dni i URLOPPP

I znowu burza...i ulewa a ja w tym deszczu po drzwi muszę jechać...I znów na działkę nie pójdę :( Przynajmniej poczytam Simmonsa