Postanowiłam zrobić podsumowanie mojego 3-dniowego detoksu sokowego z Natura Cold Press, który zakończyłam dwa dni temu 🍉. Wiem, że są zwolennicy i przeciwnicy, dlatego postanowiłam przekonać się na sobie. Poniżej zamieszczam plusy i minusy, jak dieta wpłynęła na mnie:
PLUSY:
+ -2kg w 3 dni
+ uczucie płaskiego brzucha
+ zniknęły wzdęcia
+ zniknęły obrzęki, nie czuję się już spuchnięta
+ poprawa stanu skóry
+ więcej energii w trakcie detoksu
+ soki bardzo smaczne
+ obecnie nie mam ochoty na ciężkie, kaloryczne rzeczy, wybieram lekkie posiłki
+ szybciej się najadam
+ u mnie efekt jest zauważalny, mąż sam z siebie powiedział, że schudłam 😍
MINUSY:
- pierwszego dnia ciężko się przyzwyczaić, ciągły głód i rozdrażnienie - potem mija
- biegunka w trakcie detoksu 🤢
- nie powinno się podejmować intensywnego wysiłku - trzeciego dnia było mi słabo na treningu (ale miałam też okres)
- ryzyko efektu jojo - trzeba się pilnować
Osobiście jestem zadowolona, myślę, że raz na jakiś czas warto się "przemęczyć", ale nie więcej niż 3-4 dni. Fajna opcja przed ważniejszymi wydarzeniami, gdy chcemy szybko uzyskać efekt płaskiego brzucha. Najważniejsze, żeby po zakończeniu detoksu utrzymywać zdrowe odżywianie i wysiłek fizyczny, a nie nagradzać się makaronami, pizzami i ciastami. W takich przypadkach efekt jojo gwarantowany.
Dzisiaj zrobiłam fajny, mocny trening. Dawno już nie brałam większych ciężarów. Po treningu jeszcze godzinę trzęsły mi się nogi ze zmęczenia:
Bieżnia 10 min
Przysiady ze sztangą 40kg, 4x10
Martwy ciąg 40kg, 4x9
Hip thrust 40kg, 4x10
Brzuch na piłce z obciązeniem 5kg, 4x15
Brzuch w zwisie, 3x10
Jedzenie dziś:
Śniadanie: jajko, serek wiejski, pomidor, kromka chleba
Obiad: rosół, jeden duży gołąbek (zamówiony z knajpy, był obrzydliwy dlatego tylko jeden :/)
Kolacja: jeszcze przed, ale myślę że shake białkowy z mlekiem
Wydaje się mało, ale tak jak pisałam szybko się najadam i długo jestem najedzona.
To tyle. Idę korzystać z ciepłego wieczora :)
Buziaki 💋