Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Forma po ciąży

Dawno nie dodawałam nowych wpisów, choć od jakiegoś czasu o tym myślę. Niestety od ostatniego wpisu moje życie nie jest za bardzo "fit". Ostatnie miesiące są dla mnie bardzo intensywne i nie mam w nich prawie w ogóle czasu dla siebie. Mąż bardzo dużo pracował, uczy się do egzaminu specjalizacyjnego, ja piszę rozprawę doktorską, nie mamy nikogo do pomocy przy dziecku. Zatrudniliśmy jedną nianię, potem drugą, ale obie bardzo krótko z nami zabawiły. I choć moja córcia jest bardzo grzeczna, to i tak nie jestem w stanie będąc z nią ciągle sama w domu zrobić coś więcej niż standardowe ogarnięcie mieszkania i czasem krótki, 20 minutowy trening w czasie jej drzemki.

Ale najwidoczniej karmienie piersią sprawiło, że mimo wszystko schudłam i obecnie ważę 55,7 kg, czyli 6kg mniej niż przed ciążą. Niestety, spaliły się głównie mięśnie. Zawsze miałam fajne pośladki, teraz mam dwa smutne naleśniki. Mam bardzo mało siły i beznadziejną kondycję. Z brzuchem nie jest najgorzej, ale po ciąży pozostał mi jeszcze rozstęp mięśni prostych i trochę luźnej skóry.

Chciałabym się wziąć za siebie na poważnie, tym bardziej że najbliższe dwa miesiące spędzę u rodziców, więc będę mieć pomoc przy dziecku.

Celem są przede wszystkim pośladki.

Brzuch trochę się boję jeszcze ćwiczyć, więc mam nadzieję, że będzie efektem ubocznym ćwiczeń wielomięśniowych.

Waga - nie jest dla mnie wyznacznikiem, jeśli chcę zbudować poślad to pewnie wzrośnie

Obwody - te akurat będę monitorować. Jeszcze pół roku temu obwód brzucha miałam 90cm, teraz 77cm, także zmiana ogromna. Niestety w pośladkach też to widać - przed ciążą 100cm, teraz 94cm, więc jest trochę do nadrobienia.

Chciałabym do końca roku zobaczyć efekty - od stycznia wracam do pracy.

Czyli podsumowując:

Obecne wymiary: talia 73cm, brzuch 77,5cm, pośladki 94cm, waga 55,7 kg

Cel: Ujędrnienie pośladków. Wzmocnienie brzucha. Poprawa siły i kondycji.

Do kiedy: 1 stycznia 2024r = 145 dni

Plan: brak planu :D nad tym muszę jeszcze pomyśleć. Na razie chyba po prostu się rozruszać.

Postanowiłam też wrzucić swoje aktualne zdjęcia, żeby mieć motywację i widzieć postępy. Mam nadzieję, że w grudniu będzie widać różnicę. Ten czerwony pasek na plecach to efekt trzech godzin na rowerze w pełnym słońcu :D

Dla porównania wrzucę zdjęcie z 17tc, bo nie mam sprzed ciąży - miałam zdecydowanie więcej mięśni, silniejsze uda i jędrniejsze poślady. Do tego chcę wrócić :)

Postaram się częściej pisać, bo trochę mnie to motywuje. Przy okazji cały czas biorę udział w ZRP i bardzo mi to pomaga. Na dziś to tyle. Dobranoc :)